- 早上「數算你的恩典」練習，寫完讀出10項後在每項後加上魔法句「感謝你、感謝你、感謝你」。
- 在紙上標題寫「代辦清單」，列出很想做或者重要的人生事，想做、沒時間做、或不想做都可以記錄，不想做的可以想像有人幫你解決問題。
- 從清單中選出「今天」想完成的 3 項事情，一次一個去想像好像魔法般的已經完成了，然後表達感恩。
- 每項最後用一分鐘，對每個事情表達最大的感恩，因為有人幫你完成。
- 睡前手心握住魔法石，回想今天中發生最感恩的事，在心中講出魔法句「感謝你」。
感謝清單：
1.感謝今天早上我又健康的醒來
2.感謝我的工作可以暫時放下，好好休養3.感謝婆婆買的蛋包飯很好吃，吃的時候很幸福
4.感謝另一半不管怎麼忙都記得我，還帶紅豆薏仁回家給我
5.感謝紅豆薏仁店的老闆們環保又作愛心，捐贈購物袋的錢給弱勢
6.感謝空氣清淨機的陪伴讓我這幾天也不過敏。
7.感謝我的生活如此美好
8.感謝寶寶在肚子內陪我一起唱歌一起玩
9.感謝部落格黃小腹的主人提供我每天魔法練習可以查看任務的地方
10.感謝宇宙姐姐影片提供我練習的靈感和想法
第五項其實已經完成了，因為懷孕很多褲子我都穿不下，只有一件買太大的褲子可以穿，但是它還是要準備拿去洗了...結果在翻櫃子的時候，突然發現另一半的褲子我也可以穿啊！！整個感恩（！）
