我願意像風一樣，順暢地、真心地表達我自己
更新於 2023/04/30閱讀時間約 2 分鐘
我們肩頸，神經傳導的總樞紐。是一種流動、共振、共鳴的能量所在。呼吸的順暢度更是代表著生命的強弱程度，失衡時會有咳嗽、喉嚨卡卡、有話不敢說或甲狀腺失衡。
在辦公室裡長時間面對電腦，下班後也是手機不離手，加上坐姿不良長期下來影響非常大，造成體態歪斜，頭部向前突出，中後背和肩膀向前彎曲以及下背部過度彎曲而導致骨盆前傾，然後還會引起頸部、肩膀、下背部和其他區域肌肉緊繃以及痠痛。
造成肩頸痠痛/體態歪斜原因Top5
- 平常站立及及坐著時姿勢不良，貓背，駝背、肩部往內縮。
- 使用電腦手機3C產品時間過長。
- 深呼吸的機會太少，觀察一下會發現自己的呼吸都很淺。
- 睡眠時間太短、或是睡眠品質很差，早上起不來。
- 不知如何放鬆身體，兩肩膀常常都是緊迫上揚狀態。
肩頸痠痛似乎是現代人的通病，但你知道到嗎？腋下竟與肩頸痠痛息息相關！腋下是淋巴結與血管聚集的重要部位，也是體溫較高、能傳達目前身體狀態的區域。
若遇上血液循環變差時，將無法把營養傳送到胸部，也會更快導致肌膚彈力下滑、鬆弛。反之，若是能促進腋下部位的淋巴及血液循環，也能達成減肥瘦身的效果。
以下三招，你可在任何地方進行伸展練習，目的是要放鬆這些緊繃的區域，消除腋下僵硬促進循環，瘦手臂美背同時排毒消水腫還能改善肩頸痠痛並且練出一字肩鎖骨，讓體態線條更好看。
練習一：手臂運動/用旋轉肩膀來放鬆弛肌肉
- 右腳伸長，左腳盤腿坐，左手臂展開，肩膀使力讓手臂畫大圈圈。前後各轉5次。
- 換腳、換手，做同樣的動作和次數。
練習二：手臂/腋下運動
1. 盤腿坐在地上。
2. 將單邊手肘舉高到耳側。
3. 用另一隻手壓住舉起的手肘，往另一側伸展。
4. 在這個狀態下傾斜身體、伸展腋下，維持6秒鐘的時間。
5. 左右兩邊各做這個動作10次。
6. 當腋下的僵硬獲得舒緩後，便比較能夠使用到背部的肌肉，也能達到解決駝背的目的。
練習三：頭背雙肩手臂貼牆反手伸展&收下巴點頭練習
- 背向牆壁，頭背雙肩手臂貼牆，手心朝前。
- 深吸氣準備，呼氣時，同時雙手手軸不離開牆壁，慢慢轉下，同時收下巴點頭，視線看向肚臍。
- 吸氣時，雙手向上轉，同時背部一截截貼向牆，頭漸漸抬起。
- 做3至5個循環。
我們身體所有表現出來的都是自己，讓自己成為一個成熟且負責的人，自己尊重身體，傾聽身體、陪伴自己、安慰跟支持自己，從每一次的練習中蛻變與成長，你一定可以從心成為那個全新的自己，並像風一樣順暢的、真心的表達自己。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我像那些對家暴男實施私刑正義的人致敬，他們做對了一件事就是為民除畜生
幾個月前開始，右手食指開始出現汗疱疹。開始發作的時間約是在今年暑假，因為想趁著孩子在家中，於是不顧醫生建議，執意親手烹煮能讓人吃的放心的媽媽味。據醫師說，不會傳染的就不能根治，所以要看自身的免疫狀況，但療程一定不會太短。於是，斷斷續續地服藥、擦藥，沒看見改善，還連指甲都損壞了！然後，在這次擔任陪
最近換了扶逼頭像，把過去虛擬替代的換成自己本尊現身之後，媽的，一堆詐騙紛擾而至，從霸道總裁、醫院院長到留美畫家紛紛走上敲門磚，每天都有新的交友邀請。
奇怪，我的臉是看起來可口，還是空虛寂寞，自己都不太知曉了。
但是讓我心裡濺起水花漣漪的，就是那個曾經的最愛〈三秒鐘〉。
對啊，就是因為他是三秒鐘
97%的人認為，自己生活在「人人自私自利」的世界中。而《人慈》挑戰的是這種壓倒性多數的看法──其實，人類比我們想像的更善良。當我們用更好的視角看待人性，自己與他人，社會也會變得更好。它在一面倒的負面人性觀中，讓我們得以用不同的角度審視歷史與文明發展。
有這麼樣的一個女孩，她的身上散發著茉莉花一般地香氣，讓人像是聞到了令人上癮的味道一般，如此沈迷於其中。
今天的她，寄給我了一份喜帖，喜帖上的照片是她和一位高挑帥氣的男人，他們是如此的般配。
我曾經的戀人啊！妳一定要幸福，這一點，妳可以答應我嗎？
對了，差點忘了說，我也是個女生。
《販愛天堂》由法庭戲展開，為槍傷案的始末進行倒敘，關係人分別站上台講述自己所知的線索，試圖找出這對年輕男女接近他們的動機，阿德里安少時出車禍毀掉的舞蹈夢，轉而被貴婦瑪莎所供養，相形之下，具備竊盜身手的瑪戈，具有遠見的過人智慧主導了整起詐騙案，他們分別向喜愛自己的年長對象討取歡心，一方的成功卻會換來另
以前沒人問過小潘，為什麼要逃，發放物資的人看他年輕，總是跳過他；剛來到夢想城鄉時，聊天常常只有「嗯」、「不知道」、「蛤」的回答，或者只是搔搔鼻子、抓抓頭，沈默以對，這兩年來，我們慢慢在創作中，感到放鬆，想起自由。
從小美人魚愛麗兒故事，解析為什麼總是愛得遍體麟傷？
明明知道這是一段不公平的「嗎啡愛情」
卻還是奮不顧身地投入
不僅失去聲音、忍受雙腿的刺痛、最後還看著心愛的男人愛上別人
愛麗兒傷心地回到海中，化為泡沫
如同我們痴痴地愛上一個錯的人
卻還是那麼無法自拔
到底該怎麼辦好呢
這又是怎樣的一種心理？
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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