我願意像風一樣，順暢地、真心地表達我自己
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我們肩頸，神經傳導的總樞紐。是一種流動、共振、共鳴的能量所在。呼吸的順暢度更是代表著生命的強弱程度，失衡時會有咳嗽、喉嚨卡卡、有話不敢說或甲狀腺失衡。
在辦公室裡長時間面對電腦，下班後也是手機不離手，加上坐姿不良長期下來影響非常大，造成體態歪斜，頭部向前突出，中後背和肩膀向前彎曲以及下背部過度彎曲而導致骨盆前傾，然後還會引起頸部、肩膀、下背部和其他區域肌肉緊繃以及痠痛。
造成肩頸痠痛/體態歪斜原因Top5
- 平常站立及及坐著時姿勢不良，貓背，駝背、肩部往內縮。
- 使用電腦手機3C產品時間過長。
- 深呼吸的機會太少，觀察一下會發現自己的呼吸都很淺。
- 睡眠時間太短、或是睡眠品質很差，早上起不來。
- 不知如何放鬆身體，兩肩膀常常都是緊迫上揚狀態。
肩頸痠痛似乎是現代人的通病，但你知道到嗎？腋下竟與肩頸痠痛息息相關！腋下是淋巴結與血管聚集的重要部位，也是體溫較高、能傳達目前身體狀態的區域。
若遇上血液循環變差時，將無法把營養傳送到胸部，也會更快導致肌膚彈力下滑、鬆弛。反之，若是能促進腋下部位的淋巴及血液循環，也能達成減肥瘦身的效果。
以下三招，你可在任何地方進行伸展練習，目的是要放鬆這些緊繃的區域，消除腋下僵硬促進循環，瘦手臂美背同時排毒消水腫還能改善肩頸痠痛並且練出一字肩鎖骨，讓體態線條更好看。
練習一：手臂運動/用旋轉肩膀來放鬆弛肌肉
- 右腳伸長，左腳盤腿坐，左手臂展開，肩膀使力讓手臂畫大圈圈。前後各轉5次。
- 換腳、換手，做同樣的動作和次數。
練習二：手臂/腋下運動
1. 盤腿坐在地上。
2. 將單邊手肘舉高到耳側。
3. 用另一隻手壓住舉起的手肘，往另一側伸展。
4. 在這個狀態下傾斜身體、伸展腋下，維持6秒鐘的時間。
5. 左右兩邊各做這個動作10次。
6. 當腋下的僵硬獲得舒緩後，便比較能夠使用到背部的肌肉，也能達到解決駝背的目的。
練習三：頭背雙肩手臂貼牆反手伸展&收下巴點頭練習
- 背向牆壁，頭背雙肩手臂貼牆，手心朝前。
- 深吸氣準備，呼氣時，同時雙手手軸不離開牆壁，慢慢轉下，同時收下巴點頭，視線看向肚臍。
- 吸氣時，雙手向上轉，同時背部一截截貼向牆，頭漸漸抬起。
- 做3至5個循環。
我們身體所有表現出來的都是自己，讓自己成為一個成熟且負責的人，自己尊重身體，傾聽身體、陪伴自己、安慰跟支持自己，從每一次的練習中蛻變與成長，你一定可以從心成為那個全新的自己，並像風一樣順暢的、真心的表達自己。
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肩頸部位的不適是現代人常見的健康問題之一，而撥筋技巧作為一種古老而有效的治療方式，具有獨特的預防和緩解肩頸不適的功效。
撥筋是一種源自中國傳統醫學的療法，通過使用特殊的撥筋工具，配合適當的手法，在肌肉和筋膜上進行撥動和按摩，以達到緩解肩頸不適的效果。在台北、台中、新竹等地區，有許多專業的撥筋堂提供
肩頸疼痛是現代人常見的健康問題之一，長期的辦公工作和生活壓力往往會導致這一區域的肌肉緊繃和疼痛。在這樣的情況下，整復治療作為一種專業的療法，對於肩頸疼痛的長期療效具有重要意義。現在就讓我們來深入了解一下整復治療對肩頸疼痛的長期療效觀察。
首先，整復治療可以通過手法矯正肩頸部位的畸形和錯位，從而改善
在現代生活中，許多人都面臨著肩頸部位肌肉纖維緊張的問題，長期的辦公室工作、不良的坐姿、壓力等因素都可能導致肌肉纖維的緊張和不適。而整骨按摩作為一種自然的治療方式，對於改善肩頸肌肉纖維的鬆弛效果有著明顯的幫助。
台中整骨、台北整骨、新竹整骨、竹北整骨等整骨診所提供了專業的整骨按摩服務，其整骨師們擁有
肩頸部位的緊張和不適是現代生活中常見的問題，許多人長時間面對電腦或手機，導致肌肉疲勞和壓力累積。在這樣的情況下，肩頸放鬆運動和整復技巧成為了緩解疼痛的重要手段。讓我們來探討一下這些方法的療效持續性。
在台中、台北、新竹、竹北等地，整復治療中心提供專業的整復服務，包括肩頸放鬆運動和整復技巧。這些機構
肩頸僵硬是現代人常見的健康問題之一，而撥筋技巧作為一種有效的康復方式，對於預防和緩解肩頸僵硬具有重要意義。本文將探討撥筋技巧在肩頸僵硬預防中的應用，幫助讀者更好地了解這一技巧的原理和效果。
撥筋技巧是一種源於中國傳統醫學的康復技術，通過特殊的手法和工具對肌肉和筋膜進行刺激和按摩，從而達到疏通經絡、
斜角肌是我們頸部連結胸腔的重要肌肉，我們正常的呼吸模式會使用肚子與胸腔出力來將空氣吸進體內，但成年人不知為何，慢慢忘記原本的呼吸模式，可能是生活緊張，也可能是生活習慣的改變，很多人會使用脖子的肌肉呼吸，常常就使我們脖子的斜角肌變得過度疲勞。
據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛
較深層的頸後肌肉
這些肌肉分別有頭半棘肌、頭最長肌、頸半棘肌、多裂肌和回旋肌
主要讓我們頸椎可以往後仰與轉動，產生症狀的主因還是因為不良的讀、寫工作習慣，使頸部長時間呈現往前彎的姿態。
當它開始產生症狀的時候會產生頭痛與類似提肩胛肌的疼痛現象，並且頭在往前彎曲還有轉頭的動作都會受到
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。
肩膀部分：
調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定，也跟肩膀的不舒服有關係（因為這個不舒服會影響到情緒）。
除了健康問題外，很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案，然後也都會進一步再影響到身體
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