我願意像風一樣,順暢地、真心地表達我自己

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我們肩頸,神經傳導的總樞紐

我們肩頸,神經傳導的總樞紐

我們肩頸,神經傳導的總樞紐。是一種流動、共振、共鳴的能量所在。呼吸的順暢度更是代表著生命的強弱程度,失衡時會有咳嗽、喉嚨卡卡、有話不敢說或甲狀腺失衡。

在辦公室裡長時間面對電腦,下班後也是手機不離手,加上坐姿不良長期下來影響非常大,造成體態歪斜,頭部向前突出,中後背和肩膀向前彎曲以及下背部過度彎曲而導致骨盆前傾,然後還會引起頸部、肩膀、下背部和其他區域肌肉緊繃以及痠痛。

造成肩頸痠痛/體態歪斜原因Top5

  1. 平常站立及及坐著時姿勢不良,貓背,駝背、肩部往內縮。
  2. 使用電腦手機3C產品時間過長。
  3. 深呼吸的機會太少,觀察一下會發現自己的呼吸都很淺。
  4. 睡眠時間太短、或是睡眠品質很差,早上起不來。
  5. 不知如何放鬆身體,兩肩膀常常都是緊迫上揚狀態。

肩頸痠痛似乎是現代人的通病,但你知道到嗎?腋下竟與肩頸痠痛息息相關!腋下是淋巴結與血管聚集的重要部位,也是體溫較高、能傳達目前身體狀態的區域。

若遇上血液循環變差時,將無法把營養傳送到胸部,也會更快導致肌膚彈力下滑、鬆弛。反之,若是能促進腋下部位的淋巴及血液循環,也能達成減肥瘦身的效果。

以下三招,你可在任何地方進行伸展練習,目的是要放鬆這些緊繃的區域,消除腋下僵硬促進循環,瘦手臂美背同時排毒消水腫還能改善肩頸痠痛並且練出一字肩鎖骨,讓體態線條更好看。

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練習一:手臂運動/用旋轉肩膀來放鬆弛肌肉

  1. 右腳伸長,左腳盤腿坐,左手臂展開,肩膀使力讓手臂畫大圈圈。前後各轉5次。
  2. 換腳、換手,做同樣的動作和次數。

練習二:手臂/腋下運動

1. 盤腿坐在地上。

2. 將單邊手肘舉高到耳側。

3. 用另一隻手壓住舉起的手肘,往另一側伸展。

4. 在這個狀態下傾斜身體、伸展腋下,維持6秒鐘的時間。

5. 左右兩邊各做這個動作10次。

6. 當腋下的僵硬獲得舒緩後,便比較能夠使用到背部的肌肉,也能達到解決駝背的目的。

練習三:頭背雙肩手臂貼牆反手伸展&收下巴點頭練習

  1. 背向牆壁,頭背雙肩手臂貼牆,手心朝前
  2. 深吸氣準備,呼氣時,同時雙手手軸不離開牆壁,慢慢轉下,同時收下巴點頭,視線看向肚臍。
  3. 吸氣時,雙手向上轉,同時背部一截截貼向牆,頭漸漸抬起。
  4. 做3至5個循環。
我們身體所有表現出來的都是自己,讓自己成為一個成熟且負責的人,自己尊重身體,傾聽身體、陪伴自己、安慰跟支持自己,從每一次的練習中蛻變與成長,你一定可以從心成為那個全新的自己,並像風一樣順暢的、真心的表達自己。
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新地球上的新物種的沙龍
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2023/05/15
為什麼有些不是事實的情況,會讓我們會心一笑,有些則會讓我們光冒三丈呢?當我們的情緒對號入座時,情緒是不是在試圖告訴我們什麼呢?只要探查出訊號,就能讓大腦放手。
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2023/05/15
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2023/05/12
最近"揚升"這個詞,大量地出現在網路上各種文章及影片之中,並都提到我們的地球和地球上所有生命的DNA都在被改變,做為一個物種,我們正在經歷一場巨大的轉變。 那麼"揚升"到底是什麼?"揚升"是靈魂出竅嗎?"揚升"後的我是能夠飛到天空坐在雲上嗎?
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2023/05/12
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2023/05/11
我們人生中所有吸引來的人、事、物都跟我們的振動頻率息息相關,如果我們可以在我們人生中遇到各種決擇的時候,有更好的選項可以做為方案,提高振動頻率就是宇宙送給我們最棒的禮物。因為,只要我們不斷的提升振動,更多更好更棒的選擇,便是由我們自己創造了。
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2023/05/11
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