肩頸
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「老師，我的脖子後方好緊，電療、按摩、拉筋都做了，但只要一坐回電腦前，那種痠痛馬上就校正回歸。」
身為物理治療師，這大概是我們在診間最常聽到的心聲。面對這類慢性頸椎疼痛(簡稱 PNP）的個案，如果你只是「哪裡緊就按哪裡」，那你可能正陷入一場無止盡的徒勞。
你是不是白天滑手機、晚上追劇、白天做家事、晚上還在低頭回訊息，肩頸早就硬到像水泥。小編自己是長期辦公室低頭族，我媽是長期家務勞動代表人物，也正因為這樣，我們真的什麼方法都試過：熱敷、貼藥布、買按摩枕、去按一般按摩……但直到開始固定做泰式按摩後，才發現原來肩頸不是「按一按」就好，是要「被拉開」。
5/5泰式按摩
許多過度努力的人飽受自律神經失調之苦，但透過簡單的日常習慣，如多喝水、調整坐姿、增加活動量、以及注意姿勢，就能有效活化副交感神經，平衡身心。本文提供多項實用建議，幫助您從微小改變開始，重拾健康與平衡。
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如果你是一位臨床物理治療師，或是一位長期受頸痛困擾的患者，你必須知道一個殘酷的臨床事實：沒有一套方法可以治療所有的頸痛。
許多治療師和患者往往將頸痛視為一個單一問題（例如：都是姿勢不良），並採用單一的介入策略（例如：只按摩或只做伸展）。這種「通則」思維，是導致治療效果不穩定的主要原因。
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你可能花費了數月時間在訓練肩袖肌群，但那惱人的肩膀疼痛卻始終揮之不去。你以為這是單純的肌腱炎或夾擊症，但事實上，你的肩膀痛可能只是 「代罪羔羊」。肩痛與頸痛的症狀經常重疊、偽裝和相互模仿，這對臨床診斷造成了巨大的挑戰。
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如果你正飽受慢性非特異性頸痛（Chronic Non-Specific Neck Pain, CNSNP）的折磨，那種疼痛持續超過三個月，找不到單一原因，讓你坐立難安。你是否曾求助於醫生，並拿到了處方箋，希望透過消炎藥來「根治」這個惱人的問題？
這份發表於頂級期刊《Journal of Physi
沒有，我以前覺得鎖骨明顯看起來很噁心。兩根骨頭突兀的橫臥在肩頸前方，感覺是不健康的排骨精才會有的東西。
為了避免自己身體有如此的噁心感，我會特地駝背圓肩，想把鎖骨藏起來，那時的我站在浴室鏡子前，看著肩頸前方那片平坦廣闊的模樣甚是滿意。
另外是發育期的時候吧。平坦的身體開始發展第二性徵，原本直順的
此篇為身體按摩放鬆首篇文章，當然是從大部分人最常第一次接觸的「肩頸按摩」開始啦。
當然我會這麼說，是因為在澳洲這裡，嚐鮮的客人都是先從「肩頸按摩試起」；將較於台灣，台灣可能就是以「腳底按摩」當第一次的初體驗了。
流程三大概念
後續在這類型的「身體部分區塊放鬆按摩」篇章，只會稍微提及。此概念代
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你有沒有發現自己開始脖子僵硬、轉動時卡卡的？ 甚至感到頸部、肩膀或手臂疼痛，有時還會麻木或無力？ 可能還會感到頭暈、頭痛，嚴重時甚至影響日常生活。這些都是頸椎退化的警訊！ 頸椎退化會導致關節和椎間盤磨損，骨刺增生，壓迫神經，產生不適。 本篇內容生硬，但可以詳盡告訴你發生什麼問題。
