冥想練習為揚升做好準備
最近"揚升"這個詞，大量地出現在網路上各種文章及影片之中，並都提到我們的地球和地球上所有生命的DNA都在被改變，做為一個物種，我們正在經歷一場巨大的轉變。
那麼"揚升"到底是什麼？
"揚升"是靈魂出竅嗎？"揚升"後的我是能夠飛到天空坐在雲上嗎？
"揚升"的過程讓我們所有細胞都在重新配置，我們的DNA隨著時間的推移，我們會發現，以前不願意做的事，現在突然願意去嘗試了；以前跟本不可能相信的觀念，現在竟然欣然接受了；以前覺得不可能實現的想法，現在才發現實現起來是簡單的。這時，我們會突然明白，古人所說的智慧，並不是唸書有高學歷，不是向外去找，而是我們體內的光變得越來越明亮，變得更完整，我可以進入自己的內在，我清楚感受到自己的能量系統與邏輯思維不同了。
也就是說，"揚升"是一種清楚地知道你將感受到你以前從未感受過的東西，對於未知你並不會恐懼，而是帶著平和的情緒、身體感覺和心理想法，有意識的活在當下。
讓自我安靜，直覺更大聲的靜心冥想
在人生遇到各種選擇題時，我們的大腦總是習慣性的跳出來進行各種邏輯分析，總是想要主導和控制一切，這也是一種物質身體的安全保護機制。然而，如果希望自我能安靜讓直覺也就是高我能夠探頭出來，擁有生活的主導權，你就是自己最好的靈魂導師，那麼，冥想練習就是最好的進化過程。
靜心冥想，找到一個比較舒服的姿勢坐下來，或者是你要躺下來也可以，以你感覺舒服就好是。接著進行有意識的呼吸，平常我們並不知道自己在呼吸，是自然而然的就在呼吸，那叫無意識的呼吸。而有意識的呼吸就是知道我現在吸氣，我現在吐氣。如果可以的話，有意識的呼吸最好用嘴巴吸氣，嘴巴吐氣。只要有意識知道自己現在在吸吐氣，依照你自己喜歡、習慣的舒服的鼻子吸吐也是可以的。
你會發現練習不到十幾秒，你的小我意識就跑出來，開始想著"今天晚上要吃什麼啊"、"昨天被老闆駡了..."，這個時候沒關係，不要責怪自己意識怎麼跑掉了，只要再把意識及注意力回到吸氣吐上就行。你可以用手機設定5分鐘計時，等到鬧鐘響就完成了這一次的靜心冥想。如果你每天都為自己騰出這個5分鐘的時間，持續過了一至兩個禮拜，你會發現這個意識跑出去亂想好像變得比較少了，或者是說，你可以在注意力一開始要跑掉的那個瞬間就能立即意識到，很快的又可以把注意力拉回來。
有些朋友會問到，冥想要達到什麼樣的目標？是通靈嗎？
靜心冥想的過程本身就是目標，我們要在訓練自己回到內在、要靜下心來，發現小我出來的瞬間，再把注意加拉回呼吸上，這樣我們才能更清楚的接收到內在直覺帶給我們的訊息。
清除及療癒的清理冥想
每個人的DNA和意識深處，可能藏有著我們自己都不知道的負面能量，這些負面能量一直默默的影響著我們的生活、人際關係和豐盛能力。這些負面能量來自於我們的原生家庭、學校給我們的教育，以及我們好幾輩子以前遺留在我們的潛意識裡的一些想法、負面的事情或者是限制性的信念，我們須要去清除、療癒和轉化，這樣他們才不會一直出現在我們生活中。
清理冥想，開始進行有意識呼吸，如果在冥想過程中，你的小我讓你想起了一件會引起你負面情緒的事件(例如：傷心、難過、憤怒...)，或是你以為你已經不在記得的事，卻在冥想時突然又想起了，這個是意識在提醒你，這件事件要開始去清理及療癒了，在還沒有完全被清理前，我們就很容易吸引同樣的事件或情境到我們的生活中。
要如何清理及療癒？清理冥想是要深挖，也就是說，當意識中出現負面情緒的事件時，你要開始回到事件時間點，重新再去想想當時是什麼事情讓我感到被傷害？是什麼事情讓我過不去？讓一切浮現出來，可以問問自己："我需要清理什麼嗎？什麼是我需要寬恕的？"，然後用光去轉化一切。
每天清理一點，就像我們在整理住家一樣，如果我們想要在一天之內把十年都沒有整理的雜亂屋子，清理到要像飯住一樣舒適，那只會讓我們光想著就累，反而遲遲不動手整理。但如果每天清理一部分，今天清理衣櫃的這個抽屜，抽屜清理完了，今天任務就完成了，可以好好去休息，明天再繼續其他清理任務，這樣一點一點慢慢來，反而更有效果。
向宇宙下訂單的情境冥想
情境冥想，首先一樣也是進行三至五個有意識的深呼吸，然後主動發出意念去觀想情境。舉一個例子，在冥想的過程中，想像有一道光，從天上灑下到你的頂輪，然後進入你的身體。再想像這道光不只是灑在我身上，有更多一束一束的光灑在我周圍，進入到路上的行人身上。你會知道你要能想像出這個畫面，你必把你的視角拉到空中的角度，就好像你是在半空中俯瞰整個街道，你清楚的看到路上的每一個人被光束給照耀，大家都被這些光給祝福了。
我們可以慢慢透過每天的情境冥想來練習，去從不同的視角去看到這個畫面，今天想象的是光照耀我自己，下一次我可以想像光照在每一個人的身上，再下一次也許可以在地球外面，我們跟成千上萬人手牽手圍著地球...
盡我們最舒服的去想像，重要的是你要相信自己，你是有這樣的能力和力量去祝福每一個人，只要我們相信，畫面自然會來到我們的意識中。
這是一個沒有終點的旅程，這是一個在我們自己內部的旅程。這是一個在我們身體中的旅程。這是一個在我們自己現實中的旅程。所以想要揚升，從了解真實的自己開始，這不僅會移除我們對無法的面紗，這會讓我們不再滋養你存在的幻覺。
