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2023尼泊爾EBC、Gokyo自助行(聖母峰大本營/Everest Base Camp)-裝備篇

回想小時候假日被爸媽早早喚醒去爬山的不甘願，現在如此喜歡在山裡那真的是意外，因為嚐過爬山帶來的成就感、看過台灣高山美景，才會這麼死心踏地。但在台灣爬山基本上都是以中級以下的郊山為主，百岳幾乎沒什麼走過，唯一一次高海拔的就是玉山主峰，不過可以在排雲山莊舒舒服服地住一晚，輕裝上陣也沒什麼問題，這樣算起來幾乎沒有在台灣過夜登山的經驗，所以這次挑戰長時間行走爬山的EBC更是意外中的意外，要不是瘋狂的朋友好說歹說地說服我，我這輩子想也不敢想，她甚至把大夥的群組設為： EBC讓你跟子孫炫耀（笑）

基於在台灣並沒有太多正式登山的經驗，加上4年前到Poon hill 3天2夜零裝備上陣的慘痛經驗(牛仔襯衫、鋪棉厚外套、牛仔褲、馬丁鞋，一看就是趴帶)，所以這次裝備真的花了挺多時間做準備，可以說直接從10％升級到80%。4月是EBC適合登山的季節，沒有冬季的酷寒，但高海拔早晚溫差大，早上行走加上陽光直曬，不太容易感受到冷，但晚上的低溫還是凍得人頻頻發抖。

這次的保暖衣物準備得相當充足，而唯一美中不足的地方是我沒有帶短袖，在3000m以下行走，我穿了底層衣+防風外套，真的非常熱，嚮導也都建議我脫掉外套，但我還是這樣走了兩天，回程實在受不了直接在村莊買了短袖穿～

剛開始準備裝備時，對於戶外裝備品牌幾乎一無所知，大概只知道長毛象與小狐狸這兩家較為多人熟識的，做了些功課，發現日本品牌Mont-bell價格親民，機能也算不錯，就打算這次的主要服裝以Ｍont-bell為主，再額外搭配其他品牌，趁著近期日幣匯率低，託朋友在日本購買，真的非常划算！在旅程當中一直不斷被誤認為日本人，因為外裝全都是Mont-bell，哈哈～

羽絨褲是跟大學攝影社學長購買的，他本人已經快完成台灣百岳，也因為喜歡戶外運動，將自己家的客廳變成小型登山用品店，超級溫馨的！！

這次帶上羽絨褲都被旅伴說誇張，但我覺得超級實用的拉～到山屋換上乾淨又保暖的羽絨褲就是舒服～

底層衣褲我準備了兩套，一套是行走時穿，一套是到山屋後更換上。行走時的底層相當重要，除了保暖之外，還要撐起連續14天穿著流汗不能發臭的重責大任，當時在ODLO X-Warm系列和純羊毛的Smartwool做選擇，後來考慮到羊毛較難保養，還是購買ODLO。一開始還蠻喜歡它的保暖快乾的特性，但是在大概連續穿著一個禮拜後開始出現些微異味，幸好某些天到山屋的時間早，還能透過將衣物曬曬太陽、透透風，減少異味；另外一個小缺點就是它會起毛球，感受不是特別好，畢竟一件單價不便宜，才穿兩週就出現毛球，雖然官網有特別強調起毛球後不影響衣物的機能。另外一套則是原本在台北就有的保暖發熱衣褲，並未重新購買。

運動內衣沒有額外再添購，穿的是Lativ的平價運動內衣，這次EBC全程帶兩件，但14天下來，發現其實一件就足夠，材質也不會臭，抗臭的效果甚至比底層衣更好！內褲則是直接買了免洗內褲，省去每日替換清洗的麻煩～

襪子購買的是台灣品牌-WOAWOA的羊毛襪，許多登山的朋友推薦icebreacker羊毛襪，不過想特別支持一下台灣品牌，加上圖案實在太代表台灣，雖然價格不便宜，不過這14天穿下來，體驗感受還不錯，一次買了三雙，但實際上使用兩雙（其實是捨不得穿黑熊的），一雙行走時穿，一雙休息晚上穿。有些山友建議長時間行走可以穿兩雙襪子，減少雙腳因摩擦而長水泡的機會，但這雙襪子本厚度非常足夠，且也非常貼合足部，不會覺得鬆鬆的，整體支撐性很好，建議可以穿一雙即可！穿到第8天腳才開始出現異味，但襪子本身沒有什麼味道。走完14天唯一的小小缺點就是棉絮會跑到指甲縫當中，不知道其他羊毛襪品牌會不會一樣有這樣的問題？

頭部的部分，帶了一頂遮陽帽與保暖的羊毛帽，強烈建議一定要帶遮陽帽，不然真的很容易曬傷，旅伴前兩天沒戴帽子，鼻子直接曬出一個小麋鹿鼻出來，我後面幾天只戴保暖帽，一樣獲得一個麋鹿鼻。保暖帽子可以直接到尼泊爾當地購買當地特色的帽子，也能當紀念品！圍脖（魔術方巾）帶了三條，兩條薄款，一條是ODLO厚款， EBC的氣候偏乾，容易塵土飛揚，它既可以擋掉髒空氣也能夠預防冷空氣直接刺激氣管，不過我後來走一走就容易掉，後面幾天都偷懶直接戴口罩，圍脖就真的只是圍脖了。

鞋子和包包都是在西門的登山補給站挑選，原先在網路上做功課登山鞋想購買的是Salomon，但實際到 ISPO試穿後其實更喜歡HOKA，不過後來考慮到價格也沒下手，後來香港旅伴說HOKA在他們越野跑領域當中相當有名，支撐性、鞋底防滑功能都很優秀，他這次登山也直接穿HOKA越野跑鞋來。到登山補給站試穿的第一雙是日系品牌SIRIO，試穿後覺得挺舒服的，價格也很實在，但外型設計的顏色跟我第一雙迪卡儂登山鞋實在太像，也不是我很喜歡的，店員阿姨直搖頭說穿得舒服、買得實惠最重要，哈哈，最後買了很多人推薦登山新手入手的Merrell，顏色外型也都不錯。

包包是挑選最猶豫最久的品項，一開始我們這團四人有三個人體力都可自己處理負重，只有我一開始就希望有Porter能協助行李，但沒有人可以跟我Share費用，所以我還是希望能夠做到盡量輕量化，包包亦是。最一開始鎖定的是Gregory的Amber系列，身邊許多個子小的女生都是揹這款，想這應該也蠻符合我的需求，現場店員除了讓我試Amber 44L之外，也讓我試了Osprey Kyte 46L和神秘農場的Coulee 40L，結果最先淘汰掉的竟然是Gregory，在三個背包都負重七公斤之下，Gregory給我的感覺是最沈重的，後面在Osprey和神秘農場中間一直猶豫不決，負重系統神秘農場的感覺比較好，但是同時它空包重量也多了Osprey 500g，不過後來我還是選擇外型比較對味的Coulee 40，之後也可做1-3天小旅行的行李包，背包都建議現在試揹，每個人的身型不一樣，負重的感覺也會不同。結果一買完社團學長馬上跟我說日本已經有看到Coulee 40的新款，改善了原本沒有辦法外掛睡袋的問題，還做了睡袋夾層，真的傷我心（哭）不過後來因為這次的協作免費提供兩位Porter給我們，所以這次包包整趟幾乎也都不在我身上，旅伴把他65L的給了Porter，他揹我的Coulee，而我一路都揹著另外一位旅伴Osprey的登頂包，哈哈哈哈

在台灣爬山沒買過登山杖，幾次較難的中級山和玉山都是跟朋友借的，這次直接到尼泊爾購買當地的，一對2000RS（台幣約460元），陪伴我走了14天。

在山上幾天不能洗澡，洗臉也很困難(水太冰了)，唯一能洗的就只有牙齒了，為了刷牙帶上同事送的鈦杯後面幾天懶得翻找行李也都沒有用到XD
山屋不會主動提供衛生紙，所以濕紙巾和衛生紙是非常非常必備的，個人建議女生衛生紙可以帶兩大包，或者在山下購買兩綑，我跟旅伴在不知道是天氣冷還是感冒，也不斷咳嗽＆流鼻水，後面幾天都是靠著其他兩位男旅伴救濟衛生紙度日。
如果是跟我們一樣在四月走行程，睡袋可帶可不帶，山屋基本上都會提供棉被，另外一位旅伴這次沒有攜帶，冷的時候可以穿上所有的保暖衣物，或者跟山屋多要一條棉被也可以，能夠減輕整體的負重及行李空間。
墨鏡建議可以帶真的有真正抗紫外線的，我帶的是之前在淘寶購買的便宜貨，走到滿片雪地的區域，還是感覺得到陽光的刺眼，進入到陰影處視線也會變得很糟，影響行走，後面就也懶得帶，長時間下來對眼睛傷害很大。

手套使用率看個人，我本來就是一個不太愛戴手套的人，在台北冬天騎車，大概只有寒流來襲才會戴得住，加上為了拍照方便，穿脫手套太過麻煩，所以只有在凌晨出發時才願意戴上，但有位旅伴整趟旅程幾乎都戴著～而不戴手套的下場就是曬傷，兩隻手像是被火烤焦的樣子！

防曬乳、卸妝濕紙巾、木瓜霜、綿羊油、指甲剪、收納型衣架、耳塞(個人睡覺習慣)是這次行程使用率很高的日用品，木瓜霜除了可以當護唇膏之外，也能當凡士林防止乾燥問題，更能夠減緩曬(燙)傷狀況，算是多用途的物品。轉接頭、行動電源、相機備用電池，也都是這次旅行必備，山上使用充電都要額外付費，這次帶小米兩萬安培的行動電源，可撐約一週時間！這次旅伴有添購太陽能行動電源，但充電轉換率不佳，整體效益不是很好。

我們在山上基本上都是直接飲用山屋的冰水(水龍頭出來的水) ，想到在加德滿都打開水龍頭肉眼都可見自來水相當混濁，我一開始也不太敢生喝，還好其中一位旅伴有帶KATADYN Befree 個人隨身濾水器，不過後來偷懶加上發現山上的水源其實很乾淨，生喝幾次發現腸胃都沒事，也就這樣過了十幾天，不過嚮導一直覺得我跟旅伴一直在咳嗽有很大可能都是一直喝冰水，只能怪山屋的熱水一壺真的不便宜，我們真的是捨不得次次都花錢買熱水！

這次備用的藥品帶很多，使用率最高的是太田胃散，我跟旅伴在山上只要進食後就是無止盡的脹氣，還會一直放屁XD也容易影響睡眠品質，這幾天我們兩個應該每天至少吃掉一包太田胃散、也吃了不少的胃藥，後面幾天學乖只要奶製品或馬鈴薯一律都先禁止。

高山地區乾冷空氣也容易造成乾咳，這次帶上的喉嚨消炎藥也非常派得上用場，嚮導後面幾天也開始咳嗽，服用後也覺得很有效。我跟旅伴在山上後來都感冒，但是吃了感冒藥也不見狀況漸好，可準備不同藥廠約一週的感冒藥、咳嗽糖漿、喉片、鼻塞噴劑。而丹木斯、普拿疼、肌肉鬆弛劑，也可備著。
另外我跟旅伴這次經期都意外提前好幾天，也建議女生朋友可以在出發前吃延經藥，或者多帶一些衛生棉、衛生棉條以及經痛止痛藥，以便不時之需。

這次有帶但使用率低或未使用到的，可以斟酌攜帶物品：頭燈(若行程是凌晨出發就必須帶)、小護士、人工皮、水泡貼、生理食鹽水、淚液、眼罩(太冷了基本上都直接把棉被蓋過頭)。

雖然EBC的TEA HOUSE很多，基本上不用擔心三餐，但是在山上這麼多天，很難不想家鄉味！很推薦萬歲牌的杏仁小魚跟奇多，小包裝能夠在爬山短暫休息食用，泡麵除了來一客之外，非常推薦辛拉麵，在山上一碗最貴賣到1000RS(約台幣230元)，泡麵真的是在山上這幾天我們最大救贖！另外因為山上獲取蛋白質不容易，這次有額外多帶蛋白粉，在台灣從來沒有試過高蛋白，這是第一次購買，好險沒有踩雷，在胃口不佳的早上當早餐或者回到山屋後補充蛋白質都不錯！！

也建議多準備能量凍飲、茶包或咖啡，有好幾天長時間行走下來，真的身疲力盡，旅伴讓我補充後真的有瞬間提升體力的感覺！(也有可能是單純心理作用，但是一樣有達到效果)這次我茶包只帶了5、6包，有好幾次都是旅伴救濟，因為山上物資貴，飲料也不便宜，如果帶茶包只要有一壺熱水，即可喝上幾口好茶、好咖啡！

以上就是落落長的裝備篇，希望我還有力氣寫完14天的健行紀錄，還有在尼泊爾加德滿都的好玩好笑遊記：Ｐ