在高壓的現代生活中，很需要主動的練習暫停，從日常裡暫時抽身，讓自己沉澱，找回生命的主控權，這對每天為了五斗米折腰忙碌的上班族而言，是很重要的暫停。
越南著名的一行法師將「暫停」，稱為「正念的修行」，讓我們在「忙茫盲」的快速生活中，暫停下來，重新與內在的自我連線。
以前學生時代，透過考試與寒暑假，生活中切出了一個個段落，每個段落的結束，都是一段暫停時刻，但是進入社會工作，全部的日子鋪陳在眼前，不再有如歲時季節流轉般給我們暫停的提醒。或許這也是職場留有年休假的原因吧?不過我倒是蠻羨慕虔誠的猶太教信徒，因為他們至今仍遵循著安息日的教規。
在聖經創世紀中，神花了六天時間創造天地河海，日月星辰，走獸飛鳥……第七天，停下一切動作，是為安息日。猶太教的安息日從周五傍晚太陽下山起到第二天太陽下山為止，在這整整一天中，不能工作，不能開車，連開電燈按電梯都不行，走路最多也只能走上一公里(走更長就算工作)，一整天的休息沉思，跟家人鄰居談心聊天。
我喜歡這樣，在忙碌六天之後，有一個完整的空白時光，沒有一定必須完成的事情，手機也不會傳來催魂般的鈴聲，整整一天就是跟自己，跟家人相處。其實這並不難，只要我們願意，不見得必須是猶太教徒才能擁有安息日吧?
讓我們在行程中排出「暫停」練習的時間，同時在忙碌工作中培養出隨時可以暫停的能力，時時刻刻都能與內在的自我連結，擁有更清明的自我覺察能力，以獲得精神與心靈真正的自在。
