日記分享

2019.8.6 文章

個人心得分享:

經過這幾年的覺察，我發現剛睡醒的情緒常常就是內心最真實的情緒。當醒著時，我會不小心一直壓抑情緒，或者逃避，可能是一個慣性，因為負面情緒不好受，然後隔天醒來的時候，感覺到心情不好，而那個感覺就是前一天未去面對的情緒，這幾年來我大部分用的是轉移注意力法，但最後發現，我其實原本的情緒是在的，當我逃避掉的時候，他會繼續來影響我，在我身上，我發現了有幾個方式，第一就是注意力會變得不集中，第二脾氣變差，第三有時突然心情不好，我有發現剛醒來注意力常常是最能集中的，彷彿睡覺的過程精神有被療癒，思緒也變得不那麼混亂，但是反而那時候會有負面情緒，而醒來之後，如果我因為要應付其他事情，原本的負面情緒不見，但是反而注意力開始不能集中，思緒變混亂，彷彿他要我去面對已經不能再壓抑的情緒了，如果不面對，我變得無法好好做事。每個人的狀況不一樣，可能我的問題大多是直接影響精神，我比較沒有身體上的問題，頂多偶爾頭痛而已，甚至對於頭痛我也能夠去控制，我可以很容易找到頭痛的心理上的原因，知道我現在是因為在什麼情緒，什麼想法而頭痛，那是非常明顯的，可是我後來發現讓自己暫時逃避情緒而讓自己不頭痛容易，但是我就發現那個情緒沒有真正消失，他會從頭痛轉移到讓我的精神上的問題，當下一開始突然不痛，可是可能過十分鐘要去做一件事時就發現為什麼注意力無法集中，一直心理有一種東西在干擾的感覺，一樣的痛苦，只是轉移，沒有解決，有時候我真的寧願是身體上的痛，因為頭痛時至少當下可能代表我有狀況，必須先休息，不用去做事，當然痛也做不下，痛至少夠真實，心理上的痛也是，當下如果有強烈的負面情緒反而比較好，例如想哭，生氣等等，但是當轉移時，以為自己身體心理不痛了，然後卻變成一個很奇怪的精神狀況，那蠻折磨的，變成一個可能比較反應慢，注意力無法集中的狀況，嚴重可以導致我做不下任何事，我主要是說原來以為表面沒有負面情緒了不代表沒問題，也許是壓抑而用另外的形式出來給你看，可能根本沒找到產生這些情緒的信念之前已經先壓抑下去了，所以我是覺得有負面情緒反而還是比較好的，當然前提是有負面信念，當負面情緒有出來時，反而那個時候離內心是比較接近的，那是才是容易發現信念的時候。

我有看過精神科，但是藥物對我一點改善也沒有，我也不知道為什麼會這樣，我吃了最長三個月，影響不了我的負面情緒，也影響不了我的注意力問題，唯一的效果是吃的初期會很想睡覺，除此之外沒有任何改善我的感覺，但當然藥物不是我的重點，只是覺得怎麼會一點效果也沒有，覺得很怪，而去心理治療總覺得也是怪怪的，無法有治療效果，因為我覺得不管我怎麼說，畢竟他是精神上沒問題，他也很難聽懂我的感受，講來講去就是不對勁，有時候我原本知道我要講的，被他的話帶去了，就越離我的感受更遠，越講越講不出我的真正的感覺，有一種他用在看正常沒問題的人的角度在看我，尤其是諮商所的心理諮商師，因為這種我感覺比起醫院的臨床心理師，他比較不會當你是有病的，當然這很好，不會有覺得我很糟的負面投射，但是就會有一個問題，就是沒辦法很深入，因為如果是多數那種所謂沒問題的人當然不會有我這種問題，所以他必須先跳脫看待多數所謂正常人的角度來看我，可是這我感覺就蠻難的，而醫院的臨床心理師也只是把你當作有病，知道你跟多數所謂正常人不一樣，但是治療過程好像又一直把你當普通所謂正常人來治療，沒有進去所謂不正常裡面的邏輯，讓我覺得醫院的臨床心理師更差，他多了貼標籤的步驟，我是覺得常常為了要跟別人說話，自己的感覺就會講不出來。