如何面對壓力

閱讀時間約 1 分鐘
1.有壓力代表有價值→抱持著恐懼、不安,痛快享受壓力
2.你如何看待壓力的心態,決定了壓力對你產生的作用→信念決定行動,行動帶來結果,所以與其想著如何減輕壓力,不如試著擁抱壓力→扭轉心理狀況,提升企圖心與注意力
3.永遠抱持著正面思考去行動(消極的字眼經常帶來負面效果)→當你有壓力時,心跳加快,這時不應該緊張反而要將它視為一項武器,因為心跳加快可以幫助你去應付更大的挑戰
原文發表於先鋒教育官網
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1.巨大的行動計劃 2.找出最困難的事,並將它排在第一順位 3.預估每件事的時間 4.填入一整天的時間軸 實用心理技巧,增進生活效率1.替未來的你著想 2.心念快轉 3.一天問自己3次 1.巨大的行動計劃 →從中找出今天要完成的事情 2.找出最困難的事,並將它排在第一順位 →因為各種干擾和
觀念釐清 工作→每天花時間為了賺錢→充滿熱情並賦予意義 ↓ 興趣→在你不想做時逼著自己要做→磨掉熱情 ↑ 會願意花錢去做的事 與其去思考下一次的放假是什麼時候,不如創造一個你不會想逃離的生活 問自己工作是為了得到怎麼樣的生活→須要累積什麼結果→該做什麼行動→該擁有什麼信念 生活策略教練Ryan Wu
每天早上 睡前 每天早上 1.I am grateful for…寫下三件感恩的事 2.What would make today great?寫下會讓今天更好的三件事→心念快轉,在今天結束時,哪三件事完成了會讓我感到開心 3.Daily affirmations.I am…寫下一句自我肯
你認為你現在的狀態跟你期待想達到的狀況有一段差距,而這個距離造成了你的沮喪→設法讓距離更短 兩個解決方案 1.往好處看→focus 在好的事情上→一切事物仍會緩緩地往目標前進 2.習慣 問自己我能控制那些事→停止煩惱不能控制的事(外在環境、別人、社會…) focus 在能控制的事情上→增加或改變哪些
1.把任務切的夠小口 2.欺騙自己的大腦 3.5秒法則 補充:心念快轉 快速破關:解決重大任務的重要手法 – 快速犯錯 1.把任務切的夠小口 →化為最小行動單位 2.欺騙自己的大腦 你沒有要把它做得很好→完美主義會害你拖延,原因是因為你想要延後失敗→跨出不完美的第一步 3.5秒法則 →心理
1.心念快轉 2.如何主動自我洗腦 3.為什麼我們會害怕被洗腦 1.心念快轉 你在追求怎麼樣的lifestyle →需要累積怎麼樣的結果→要採取什麼行動→必需擁有什麼信念(相信的事、思維模式)→主動自我洗腦 2.如何主動自我洗腦 看好書、聽好演講、選對的環境,跟比你強的人在一起 3.為什麼
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