我們從經驗得到的喜悅,比從物品得到的更持久《感恩日記》閱讀筆記

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
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在讀這本書的期間,看到有位癌末的朋友,在臉書上寫著,安寧病房的團隊問她,有什麼最後想要實現的願望?她的願望只是想要好好的泡個澡,但是因為身上裝了太多不能碰到水的導管,所以這個看似在一般人身上,很容易達成的微小願望,在她身上卻難以實現。

從來沒想過,泡個澡對某些人而言,會是件這麼奢侈又幸福的事情。人們很容易會把日常小事視為理所當然,從而失去感恩之心。因此,學習在擁有的時候,就懂得珍惜,真的是一門很重要的功課!

凡事要知道為什麼要做,才會做得更好!讀完這本書我才了解,為什麼有這麼多人在書寫感恩日記。

感恩日記的作者是一名女記者,人生順遂卻從不認為人生有什麼值得感恩的。自從她實行了為期一年的感恩計劃,並寫下感恩日記後,日子開始改變了。無論是婚姻關係,親子關係、姐妹關係都變得更好了。感恩的心,改變了她的工作態度,和金錢的態度,她不再像以前那樣汲汲營營地追求金錢,甚至就連體重也減輕了!

作者在採訪的過程中,訪問到許多名人,開啟了感恩的對話。書中以無數的真人實例,來說明感恩的重要性。以下簡單跟大家聊聊,讀完這本書後,我認為最值得紀錄下來的三點。

一、感恩的好處是什麼?

1.讓快樂升級,增加幸福感

(研究結果顯示,如果你抱有感恩的心,在生活中,可以增加18.5%的快樂。)

2.感恩可以強化正面心情的腦神經迴路,進而產生更正面的感覺。

3.感恩能助長進取心,反而比其他人更能達到成目標

4.感恩能影響我們的免疫系統、促進健康、降低壓力、改善睡眠

簡單來說,感恩對身體跟心理都有正面的影響。

二、將感恩運用在婚姻的3個步驟:

1.每天至少找個理由說一次謝謝

2.把焦點放在正面思考,不要針對問題事項

3.告訴你的配偶,為什麼你感激他?

也許你會覺得,為什麼我要先說謝謝?但其實,誰率先感激其實不重要,因為心存感激,能使表達感激的人立即得到好處

。所以我們大可以自利為出發點~讓自己更快樂~同時又改善夫妻的關係的角度,來做這件事。

三、我們從經驗得到的喜悅比從物品得到的更持久

「把錢花在你每天看得到的物品會產生一個問題~你會對它們習以為常、視而不見。物品會淪為背景,但經驗會成為歷久彌新的回憶。」換句話說,就是要盡量把錢花在經驗上而非物品上。

這點還蠻顛覆我以往的想法的。大家總是說錢要花在刀口上,直覺上,花在看不到的東西上面,就是浪費,為什麼要花錢在看不到的東西上面呢?但想想,當喜歡的東西買到手後,開心的心情的確會隨著時間逐漸消退,慢慢的,甚至會開始對它們視而不見。讀了這段文後,我想我必須要改觀了。

#結語:

《人生4千個禮拜》這本書中提到,要從柴米油鹽醬醋茶中尋找新鮮事。其實,感恩也是很棒的方法,它可以改變我們看待世界的濾鏡。還有,感恩不限於外在的人事物,偶爾,也可以感謝每天這麼努力的自己!

讀完這本書的結論和小行動就是,以後要更認真寫子彈筆記上的三個感恩事項。還有,每日靜心冥想時,也要加上感恩。當然,也要每天跟另一半說謝謝❤️


#2023年 #第28本


#感​恩日記

#不是快樂使我們感激,而是感激使我們快樂

#享樂跑步機

#大自然是天然的壓劑

最後,提醒一下大家,這本書的繁體版已經絕版,要想購買的話,可以參考簡體的版本喔!

《感恩日記》簡體版博客來連結:https://shopsquare.co/30R9Z

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政大研究所畢業 育有四女的全職媽媽 老二為重度腦麻的孩子 無法遊歷四方 那就在書海裡傲遊吧! ​ 2023年分享60本讀書心得 2024年分享100本成人書籍+44本童書 2025年將持續閱讀分享更多成人及親子共讀的好書 ​ 合作邀約:ktokuleo@gmail.com
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