我們從經驗得到的喜悅，比從物品得到的更持久《感恩日記》閱讀筆記

在讀這本書的期間，看到有位癌末的朋友，在臉書上寫著，安寧病房的團隊問她，有什麼最後想要實現的願望？她的願望只是想要好好的泡個澡，但是因為身上裝了太多不能碰到水的導管，所以這個看似在一般人身上，很容易達成的微小願望，在她身上卻難以實現。

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從來沒想過，泡個澡對某些人而言，會是件這麼奢侈又幸福的事情。人們很容易會把日常小事視為理所當然，從而失去感恩之心。因此，學習在擁有的時候，就懂得珍惜，真的是一門很重要的功課！

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凡事要知道為什麼要做，才會做得更好！讀完這本書我才了解，為什麼有這麼多人在書寫感恩日記。

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感恩日記的作者是一名女記者，人生順遂卻從不認為人生有什麼值得感恩的。自從她實行了為期一年的感恩計劃，並寫下感恩日記後，日子開始改變了。無論是婚姻關係，親子關係、姐妹關係都變得更好了。感恩的心，改變了她的工作態度，和金錢的態度，她不再像以前那樣汲汲營營地追求金錢，甚至就連體重也減輕了！

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作者在採訪的過程中，訪問到許多名人，開啟了感恩的對話。書中以無數的真人實例，來說明感恩的重要性。以下簡單跟大家聊聊，讀完這本書後，我認為最值得紀錄下來的三點。

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一、感恩的好處是什麼？

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1.讓快樂升級，增加幸福感

（研究結果顯示，如果你抱有感恩的心，在生活中，可以增加18.5％的快樂。）

2.感恩可以強化正面心情的腦神經迴路，進而產生更正面的感覺。

3.感恩能助長進取心，反而比其他人更能達到成目標

4.感恩能影響我們的免疫系統、促進健康、降低壓力、改善睡眠

簡單來說，感恩對身體跟心理都有正面的影響。

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二、將感恩運用在婚姻的3個步驟：

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1.每天至少找個理由說一次謝謝

2.把焦點放在正面思考，不要針對問題事項

3.告訴你的配偶，為什麼你感激他？

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也許你會覺得，為什麼我要先說謝謝？但其實，誰率先感激其實不重要，因為心存感激，能使表達感激的人立即得到好處

。所以我們大可以自利為出發點～讓自己更快樂～同時又改善夫妻的關係的角度，來做這件事。

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三、我們從經驗得到的喜悅比從物品得到的更持久

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「把錢花在你每天看得到的物品會產生一個問題～你會對它們習以為常、視而不見。物品會淪為背景，但經驗會成為歷久彌新的回憶。」換句話說，就是要盡量把錢花在經驗上而非物品上。

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這點還蠻顛覆我以往的想法的。大家總是說錢要花在刀口上，直覺上，花在看不到的東西上面，就是浪費，為什麼要花錢在看不到的東西上面呢？但想想，當喜歡的東西買到手後，開心的心情的確會隨著時間逐漸消退，慢慢的，甚至會開始對它們視而不見。讀了這段文後，我想我必須要改觀了。

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＃結語：

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《人生4千個禮拜》這本書中提到，要從柴米油鹽醬醋茶中尋找新鮮事。其實，感恩也是很棒的方法，它可以改變我們看待世界的濾鏡。還有，感恩不限於外在的人事物，偶爾，也可以感謝每天這麼努力的自己！

讀完這本書的結論和小行動就是，以後要更認真寫子彈筆記上的三個感恩事項。還有，每日靜心冥想時，也要加上感恩。當然，也要每天跟另一半說謝謝❤️

＃2023年 ＃第28本

＃感​恩日記

#不是快樂使我們感激，而是感激使我們快樂

#享樂跑步機

#大自然是天然的壓劑

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最後，提醒一下大家，這本書的繁體版已經絕版，要想購買的話，可以參考簡體的版本喔！

《感恩日記》簡體版博客來連結：https://shopsquare.co/30R9Z