當你感覺到痛苦時

如果現在你感到痛苦，給自己幾分鐘的時間，關懷自己。把手放在你的胸口，念著下面這段話。

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這是一個痛苦的時刻，痛苦是生活的一部分。我不是唯一一個有這樣的感受。每個人都有痛苦的時候，都有這樣感受。願我知道自己的不容易，能夠善待自己。親愛的，幸福一直都在我手上，抱怨懷疑攻擊是他人選擇，感恩信任關懷才是幸福的能力，我學習與臣服一切的不容易。