感受
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昨天久違地帶著小小編到外縣市開會，因為天氣很冷，原先以為即使搭計程車也只能在約定的大門口下車，還要走一大段路才能到會議地點，沒想到車子可以直接開進去到大樓門口，要下車時，司機先生表示因為左邊的門有安全鎖，特地下車幫我開門（以前遇到的情況大部分是我們會主動從右邊下車），這是讓我驚喜的第一件事⋯⋯
在人生當中，我們經常要面對他人的期待，但有些期待並不是自己所要的，拒絕對方後，對方可能會有失望、挫折等負面情緒的產生，以往我面對這樣的情緒，會感到很痛苦，但接受對方的期待，我也會不開心。那我們該怎麼做呢?
幾年前我告別了辛勤工作三十多年的職場生涯，不少朋友好奇詢問我，對於睡到自然醒的新生活型態倒底能否適應，其實我心中某種真切的感受一直不好意思跟朋友分享，擔心會被他們取笑。
此事說來話長，請容我細細道來。
當年身處跨國金融機構工作，參加過許多年度會議及各式公司活動，同事們白天大多以簡便工作餐為主，一
拼酒文化一向是陋習。
就説了，杯底不要養金魚。但是，肝臟雖然不會說話，但她會抗議。等酒精性肝炎、肝硬化之類的病症陸續找上門，後悔莫及。
亞洲人不少人欠缺消化酶之類的基因，喝酒會臉紅，酒精代謝慢。像本人就碰不得酒，連啤酒都不行。
話說，酒品不好或酒後失態，也是很糟的。
這本書的精華真的就是那張情緒儀表和情緒素養五堂課(RULER)。光是一張情緒儀表，就提醒我情緒描述可以有很多詞彙，如果我不希望我兒子的情緒只有極端表現——開心和憤怒，那麼從今天開始，我要學習使用更精確的詞彙，也帶領兩個孩子認識到情緒不是只有開心、生氣、難過和沒感覺！
好有幫助的介紹喔，謝謝Ember🌻璧怡也覺得chill是放鬆、輕鬆，如果把release翻譯作「發放」、「釋出」不知會否能夠更加與chill/放鬆分別出來呢？
