地瓜這樣吃,抗癌營養全沒了
劉金英(中科院腫瘤醫院營養科副主任)
【早安健康/劉金英(中國醫學科學院腫瘤醫院營養科副主任)】 地瓜: 膳食纖維減少致癌物質的堆積
地瓜又稱山芋、紅薯、甘薯等,營養價值很豐富,是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍,也是
防癌抗癌關鍵營養素
膳食纖維、胡蘿蔔素、脫氫表雄酮
哪些人不宜食用
地瓜食後易脹氣,胃潰瘍患者、胃酸過多者及容易脹氣的人不宜多食。
推薦用量
50克/天
100克地瓜
直徑8公分、厚2公分的1塊
地瓜怎樣吃防癌抗癌效果好
地瓜粥:促進腸道蠕動,加速致癌物排出
材料 新鮮地瓜150克,白米70克
做法
對防癌抗癌的好處
地瓜搭配白米充當主食,同時多喝水,排毒功效良好,有利於預防結腸癌、直腸癌等癌症。
地瓜蒸飯:縮短致癌物停留時間
材料 糙米150克,地瓜100克
做法
地瓜牛奶汁:促進腸道廢物排出
材料 牛奶300克,地瓜200克
做法
小叮嚀生了黑斑或腐壞的地瓜有毒,不宜食用。
來自https://www.edh.tw/article/17685
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