觀呼吸是禪修的一種方式,實行方式很簡單。停下手邊的工作,可以坐著,也可以站著,甚至是走路也不要緊,如果環境許可,也可以躺下來。當然,根據查爾斯的經驗,如果能在不被打擾的地方靜坐,不論是盤腿,或只是簡單端正坐在椅子上,以這種姿勢練習觀呼吸,靜心「歸零」的效果更加顯著。