觀呼吸

觀呼吸是正念冥想的良好入門。

師父回覆道：「平常要做練習，如靜心，聽音樂，走進大自然之類的。身心平衡和舒服了。自自然然就容易放下了。就不會一直怨恨了。 」 就這樣，我決定放下所有事務，報名參加禪修營。 那是位於馬來西亞雪蘭莪州，乌鲁冷岳县的百丈山國際參禪中心。 在山上禪修，可以看到「雲海」和「藤曼窗簾」，我為他們寫出以下兩首詩。

你突然醒悟，花了一輩子的時間都只是在應付。 你刻意維持體面，讓事情從表面上看起來很平順；然而挫折的過程，那些難受的時光，就只能埋藏在自己心底。你其實是一團糟，你自己也知道，但是掩飾得很好。 一路走來，你只知道應該還有其他的生活方式，一種看待世界更好的方式，或者更完整地接觸生命的方式。 —《觀呼吸》德

在異能少年中，我寫法師們透過轉換呼吸法來施展法術，可能讀者們閱讀時以為我是瞎編的，或是聯想到鬼滅之刃裡「火之呼吸」、「水之呼吸」等讓劍士威力大增的神奇呼吸……雖然以上情節是有誇張之處，但這真的不是作者們的胡編亂造，因為古代中國的道家秘術或是印度的瑜珈系統中，的確有許多呼吸的練習。

良因法師 著 阿姜·查： 有了寧靜的心，便可去觀察這禪定的對象——身體，從頭頂到腳底，然後又回到頭頂；一遍又一遍地去做。注意察看頭髮、體毛、指甲、牙齒和皮膚。在這禪坐中，我們將會看到整個身體是由四種「元素」所組成的，那就是地、水、火、風。 良因曰：

讓心智安靜下來，便是讓真我顯現 作者辛格因為一本禪書帶給他生命的無限震撼，我們來細細品讀作者是如何靜心的？  故事是這樣的，幾個月過去了，我仍然獨力進行内在探索，絲毫不知道助力即將....