呼吸與不呼吸的世界
閱讀時間約 1 分鐘
窗外的鳥鳴聲不絕於耳
......靜靜地聽著
與敲擊著的鍵盤聲合奏成單音組和絃
呼吸與鳥鳴其實都在
因太理所當然而忽視了現在
鳥鳴聲突然聽不到而尋伺著
當再出現鳥鳴聲又靜靜地聽著
呼吸也不見了
鳥鳴聲現近於窗台外對語
回顧
似有覺察的一絲明朗釋懷
也有沉沉的一點不解默然
當下的心情是那呼出或吸入的呼吸
還是窗外的鳥鳴或心內的鳥鳴
鳥鳴聲突然又聽不到了
靜下心來聽著
原來是在別人的屋頂鳴叫著
聽不出是高興還是甚麼心情
因為在思考的當下
這世界正在呼吸
我們都在呼吸著
我們都在鳴叫著
但都察覺不到
我們都在呼吸著
我們都在鳴叫著
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現在要為什麼呼吸
如果心跳可以停止
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呼吸本身都令人虛弱
但痊癒彷彿總在死亡前面
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第一單元 : 介紹靜心呼吸的概念和重要性
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►基本原則
1️⃣ 集中注意力
2️⃣ 深呼吸
3️⃣ 觀察內在經驗
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