心靈探索｜自我內耗

我們在不知不覺中，會產生許多內耗。在真的開始做事之前，就已經先被內耗榨乾能量。

或許這就是為什麼有些人總光說不做（包括我）。

太宰治《人間失格》一書中，便反覆提到自我內耗，包括自我貶低與批判，認為自己不夠好、做不到，認為周圍的人對他都充滿鄙視與敵意，這些內耗的源頭是他的父親。

內耗大多源於原生家庭，而會內耗的父母，也會將這內耗的狀況傳承至下一代，幾乎無可避免，除非自我有清楚意識到。　

可以將「內耗」比喻成一塊塊磚頭，它會在我們周圍堆疊，所以內耗種類越多，堆疊在我們周圍的磚頭就越多。當磚頭疊得過多時，就會圍成一口井，我們就被關在井裡，不僅活得不自由，而且視野狹隘。

別人要爬到樹的頂端很容易，但我們爬到樹上前還要先爬出這口井，還難爬得要命。重點是，我們還要先自我意識到有這口井的存在。

大多數人的狀況是，他們連自己正在自我內耗中，也不清楚。

有些人是知道要克服自我內耗，卻又不知如何面對，因此只能繼續逃避。

這也是為什麼有時社會某些部分會被二分得那麼明顯的原因。

成績好、成績差。窮人、富人。積極向上、安於現狀。社交恐懼、人緣好。

老師說你這人真沒用，連個書也讀不好將來要成就什麼大事。

於是你信了這句話，這句話就成了你的自我內耗的磚頭。　

父親說別人有能力賺大錢但我們沒有，別妄想和亂做夢了。

於是你信了這句話，這句話就成了你自我內耗的磚頭。

姊姊說你笑起來的聲音好怪，別人一定都私下在笑你，真不知道你為什麼會有臉出去找朋友，都是你在熱臉貼人家冷屁股啦。

於是你信了這句話，這句話成了你自我內耗的磚頭。

上星期主日禮拜，牧師引用一段經文。

「沒有人把新酒裝在舊皮袋裏；不然，皮袋脹裂，酒瀉出來，皮袋也就壞了。人乃是把新酒裝在新皮袋裏，兩樣就都得保全。」馬太福音9:17　

牧師是這樣解釋這段話的：「你想有所作為，並祈求神的幫助的話，就必須先處理自己的這裡。」他的手指向自己的心，並說：「你要有新的思想，擺脫舊有的、僵化的框架，才有辦法承接神要給你的新事。你不能自己什麼都不改變，卻整日求著神蹟發生。」　

若人生要有所成就，就必須準備承受更巨大的各種外在壓力，那在這之前，首先要克服的，就是自我內耗。

我們也不必怨憤那些導致我們內耗的源頭，因為那是以發生的不可改變的事實，再怎麼生氣也於事無補，不如把力氣放在如何改善。

要處理內耗的方式其實也不難──就是打開自己的心，多看看他人，多吸收新知，反覆向外印證舊有觀念的錯誤，並反覆修正。　

不難達成，但需要耐心。

共勉之。