自我內耗
含有「自我內耗」共 12 篇內容
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本篇為《別讓自責成為一種習慣》閱讀心得觀後感。除了筆記感到驚喜的內容分享外，書中其他正向的練習問題，也設計到：我的沙龍＞澆水區＞四月份的每日貼文裡。實測後有效幫助加強自我肯定，平靜自己的身心。
4/5別讓自責成為一種習慣
我一直是個容易焦慮的體質，不管在工作上、生活上還是旅行時。總是擔心還沒發生的事情，總是審視已經發生過的事，不停內耗。
一個人旅行，時間可以彈性安排，可以說走就走，也可以原地不走，所有出門前的預備工作進度總是掌握在自己手裡，是真正的自由行。但沒有因此少掉焦慮，人在異鄉路況、文化不熟，旅途中難免因此緊
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你都怎麼紓解自己的焦慮呢？
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卓別林的故事帶給我們關於情緒管理的省思：同一件事不會一直讓我們好笑，為何能一直讓我們傷心？建議設定停損點，允許情緒宣洩，但別讓傷心沒完沒了。
在逆境中，反芻思考往往會使人感到疲憊與沮喪。本文探討了反芻思考的影響及三種實用的方法來應對這一問題，包括寫日記、刺激多巴胺分泌和做正確的事情。透過這些方法，你可以有效地緩解負面情緒，找回生活的希望與動力。希望能給面對困境的人帶來啟發。
在現代社會中，許多人面臨內耗的困擾。透過深入理解內耗的來源，我們可以找到減少內耗的方法，讓自己活得更輕鬆、更自在。
內耗不一定是完全損害身心靈，也許是給自己學習某些事物的契機，自省也需要有限度，內耗的深度及時間，即是判斷需要調整的指引。
大眾占卜能量檢測指引
〔目前有內耗狀況嗎～〕
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參考解答👇
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目前呈現內耗狀況是輕微，最
在繁忙的生活中，我們常常勉強自己，以求在工作和人際關係中表現得更好。然而，這樣的內耗卻會讓我們感到疲憊不堪。本文介紹了一種名為內部家庭系統（IFS）的練習，幫助我們聆聽內心的聲音，學會對自己溫柔，以減輕壓力。透過與自己對話，我們能找到內心的平靜，給予自己更多理解與休息的空間，讓生活變得更加輕鬆自在。
你每天醒來的時候，都跟自己說什麼呢？「好煩，又要上班」、「要和不喜歡的主管相處8小時，想到就煩」、「今天要開會，糟糕，忘記準備」、「我是不是變胖了」、「今天要吃什麼呢」等等。
秋天到了，對於年初計畫你還記得多少呢？
如同羅馬不是一天造成的，所有的混亂也都不會是一日結果，一切都是昨日的累積。
發文者
2024/10/24曹滴掉~ 寬廣vs渺小 我之前有寫過類似的主題
#我的100天練習- 60%回顧，往前踏出的一步，「進步」
https://vocus.cc/article/66b5edfffd897800019d439d
其中有一些項目已超過100天練習，已變成習慣～像是討論區日更，雖然現在偶爾會漏個一天，但已然成為習慣後，漏掉那天反而會渾身不對勁。
因當時我是規定自己100天，前期開始一有遺漏就會重新計算，再重新找方法持續，直到超過100天，就會對養成的慣性很有感。也可以這樣練習看看喔。
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這篇文章，我想根據自己對占星學的認識，分享我在寫作平台（方格子）的生存模式、我遇到的內耗，以及我如何面對寫作時的內耗。
