益生菌是對人體健康有益的細菌，可以改善腸道微生物平衡，增強免疫系統，並對多種健康狀況提供支持，是許多人日常必備的保健食品。但市場上的益生菌產品眾多，你知道如何挑選嗎？一起了解以下益生菌推薦原則，選擇適合自己的產品吧。
益生菌推薦原則1：根據需求選擇菌株種類
益生菌的效果與菌株種類密切相關。不同的菌株對於健康的益處不同，例如Lactobacillus rhamnosus GG有效改善腹瀉，而Bifidobacterium animalis則有助於緩解便秘，選擇時應根據自身需要選擇含有特定菌株的產品。益生菌推薦原則2：注意活菌的數量
產品中的活菌數量（通常以CFU—菌落形成單位計量）是另一個重要考慮因素，一個有效的益生菌補充劑應該至少包含數百萬到數十億的CFU。此外，也要確認是否有保證菌數技術，確保這些活菌可以存活到達腸道。
益生菌推薦原則3：檢查複方成分
一些益生菌產品可能添加了其他成分，例如：益生元（益生菌的食物），有助於益生菌生長，透過這些複方成分搭配，可以對提升益生菌的保養功效。
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