魚油富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康、抗發炎以及視力保護等方面有諸多益處。然而魚油什麼時候吃才能達到最佳效果呢？今天要透過4個常見問題與大家詳細說明魚油的正確吃法。
1. 飯後吃魚油的好處？
專家建議，魚油應在飯後食用。因為Omega-3屬於脂溶性營養素，與食物中的脂肪一起攝取，可以提高其吸收率。
2. 早上還是晚上食用較佳？
關於早上或晚上補充魚油的問題，專家表示，時間點並非關鍵，重要的是隨餐補充。因此，根據個人習慣，選擇在一天中進食較豐盛的一餐後食用即可。3. 空腹吃魚油的影響
空腹吃魚油可能導致吸收不佳，甚至引起胃部不適。因此，建議避免空腹食用，最好隨餐或餐後補充，以確保身體充分吸收Omega-3脂肪酸。
4. 睡前補充魚油的效果如何？
目前尚無科學研究證實睡前吃魚油能帶來額外的好處。因此，專家建議，與其特別選擇在睡前食用，不如在日常餐後養成固定的補充習慣，更能確保持續穩定地攝取所需的Omega-3。
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