「你是珍貴而且重要的」| 肯定句練習 | 自我療癒
最近常以書寫方式療癒，和大家分享最近的練習，不斷寫下肯定句，內在小孩從否定到接納，冰山逐漸消融的過程。 「你是珍貴而且重要的。」在書上看到這句話，我將它寫下來。 下筆的起初，內在的孩子不斷否定，接著過去的回憶一擁而上，兒時的瞬間、求學的瞬間、交際的瞬間、痛苦的瞬間。 「你是珍貴而且重要的。」 回憶持續像海浪般捲起，在內在孩子周圍形成了漩渦，我持續書寫肯定句，堅持一步步跨越漩渦，在末段直覺寫下連續的「你是」，任憑內在批判，文字像是替我緊緊抓住了那孩子的手，擁抱她受傷的心，像是安心下來，孩子放聲哭泣。
書寫是療癒自己的過程
或許不是每個人在成長過程中，都能擁有肯定自己的大人或夥伴，但請試著成為那孩子的支柱，無論再脆弱再不堪，都要堅定地擁抱他/她。 ❇️練習方式：找個安心的時間與空間，寫下、畫下，唱出肯定句，用任何你喜歡且自在的方式進行。 用想的力量最弱，寫下次之，話語最強，要進一步練習，可看著鏡中的自己說出肯定句（參考書籍《創造生命的奇蹟》）
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親愛的，這個世界有多麼美好，而你更是我生命中最珍貴的存在。我相信每個人都值得擁有愛，包括你，我的寶貝。你是如此特別，有著無限的潛力和價值，你值得擁有一個精彩的人生。
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這事物承載的回憶和感情有多重？
如果讓你賣掉這份回憶，你願意嗎？
人生不像遊戲，我們沒有重來，我們沒有回放。
可是我們的情緒卻會跟隨著我們，由呱呱墜地到成家立室，潛意識裡承載著你一路以來的喜怒哀樂。
你和小孩這兩個字距離遠嗎？
如果我告訴你，你的內心裡面住著個
你發現了嗎？你發現你是那個最珍貴的人嗎？因為我們要讓你發現你是那個最珍貴的人，所以我們都一起假裝不愛你。」
📷📷
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