9個心理強大的人絕不使用的短語 - 以及他們會說什麼來替代

9個心理強大的人絕不使用的短語 - 以及他們會說什麼來替代

在過去三十年裡,我一直在探討和回答關於心理韌性的問題。什麼是心理韌性?是什麼讓某些人在心理上比其他人更堅強?心理韌性的表現和聲音是什麼樣的?

心理堅強的人即使面對挫折,也能有效地調節自己的情緒、思想和行為。這可能很困難。

在我的研究過程中,我發現心理最堅強的人總是使用某些短語,而避免使用其他短語,因為他們能夠自我調節。

以下是9個心理最堅強的人避免使用的短語 - 以及他們會說什麼來替代。

1."我就是這樣的人"

你的心理韌性並非固定不變。就像你可以去健身房鍛鍊身體肌肉一樣,你也可以鍛鍊心理肌肉。在我的研究中,我識別出六個核心的心理韌性肌肉:

堅忍

自信

勇氣

決策能力

目標專注

信息傳遞 (即使周圍充滿負面情緒,仍能保持積極思考和投入的能力)

在我的新書《心理堅強的領導者》中,你會找到一個全面的自我評估,幫助你確定最適合關注的領域,以及你可以使用哪些50多種習慣養成工具來提升自己。你可以先從一個迷你版的評估開始。

替代說法:"我有一個可以繼續發展的心理韌性基礎。"

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2."為什麼是我?"

面對不利情況說這句話會造成一種自製的無助感。這是一種受害者心態,助長了你無能為力的想法。但事實並非如此。

心理堅強的人會承擔責任並採取行動。

替代說法:"為什麼不是我?"意思是,"誰來改變這種不利局面?為什麼不是我?"

這種思考可以激發行動,而不是自憐。

3."這是你的錯"

心理堅強的人不覺得有必要指責他人,即使事情出錯了。他們不會評判,而是會主動幫忙。

如果你說這句話,很可能會遇到對方的防禦。你的目標應該是降低防禦心理,幫助事情向前推進。

替代說法:"事情沒有按我們希望的那樣發展。我們接下來應該做什麼?"

4."我不在乎別人怎麼想"

心理堅強的人不會在回音室裡運作,不會將自己與外界觀點隔絕。他們相信可以從他人的意見中受益。

這並不意味著他們必須像風向標一樣改變方向,屈從於最後一個在他們耳邊低語的人。這意味著他們有足夠的自信去收集意見,處理分歧,並以知情的想法向前推進。

替代說法:"我有自己的強烈觀點,但也願意聆聽他人意見。"

5."失敗不是一個選項"

雖然失敗可能不是一個選項,但這樣說可能會產生意想不到的後果。它可能會阻止人們大膽思考和承擔合理的風險,或者促使他們掩蓋信息和錯誤。

替代說法:"如果這個計劃不成功,我們的B計劃是什麼?"

6."那是你的問題,不是我的"

心理堅強的人不會逃避責任,當周圍的人遇到困難時,他們會表現出同理心。

他們會尋找幫助的方法,即使只是傾聽並讓對方知道他們被看到和聽到了。

替代說法:"我能幫上什麼忙嗎?"或"我在這裡聆聽。"

7."但如果...呢?"

賽車手會告訴你,如果你盯著賽道的圍牆,而不是看前方,你就會直接撞上去。

同樣,如果你在高壓情況下只關注事情可能出錯的所有方式,你最終會把你的比喻性汽車直接開向那些負面結果。

替代說法:"接下來會..."例如,"接下來會發生的是我將..."

這讓你專注於下一步需要做什麼,主動採取步驟朝向積極的結果。

8."你失敗了"

如果你對某人說這句話,很可能他們已經知道自己犯了錯誤,而且對此感覺不太好。那麼,你指出這一點能達到什麼目的呢?

心理堅強的人不會用打擊士氣和令人沮喪的語言來貶低他人。他們會用有建設性、有益的語言來鼓舞他人。

替代說法:"你還沒有達到目標,"或者,"你從中學到了什麼可以在未來應用的經驗?"

9."我晚點再開始,等我有心情的時候"

現實情況是,你"有心情"完成某事的那一刻可能永遠不會到來。或者你的動力可能來得太晚,以至於你在趕著完成截止日期時會影響結果的質量。

心理堅強的人會專注於他們的目標,並採取步驟去實現這些目標,選擇更早而不是更晚開始。

替代說法:"讓我現在至少先開始做這件事。