Anima和Animus :
協調你的男性和女性能量
陰陽。這個古老的象徵有許多意義：光明與黑暗，好與壞，正面與負面，天地之間，愛與恨，生與死……
Anima
源自拉丁語意為 “ 空氣，風，呼吸，生命，生命，靈魂的動流”， Anima指的是男性的無意識女性維度，在日常生活中經常被遺忘或壓抑。然而，為了在心理上進步並達到更大的內部平衡與和諧，男人必須認識，接受並接觸他品格中潛在的元素。
正如榮格心理學家丹約翰斯頓所描述的那樣，與他的女性阿尼瑪聯繫在一起的男人表現出“溫柔，耐心，考慮和同情。然而，男性內部女性元素的壓抑會導致負面的阿尼瑪觸發人格特質，如 ‘虛榮，情緒低落，怯懦和對感情傷害的敏感性’。
Animus
意思是“ 理性的靈魂; 生活; 精神力量，智力" 是女性心靈中無意識的男性維度。由於社會，父母和文化條件的限制，女性中的Animus或男性元素經常受到抑制，束縛和壓抑。另一方面，一些社會和文化（例如西方的生活方式），無情地強加男性氣質的理想，作為超越，成功和生活在女性生活中的方式。
所有這些外在元素都可能導致消極的Animus，它通過議論傾向，無情，破壞性和不敏感來揭示女性的個性。然而，將積極的Animus融入女性心靈可以產生力量，自信，平淡和理性。
阿尼瑪是男人心中「陰性心理傾向的化身」，像是非理性的感覺、曖昧模糊的情感與情緒、愛情、感性等等陰性傾向的特質都屬阿尼瑪。我們常說兒子是母親上輩子的情人，其來有自。根據榮格說法，通常一個男人的阿尼瑪特性是由他母親塑造出來的。如果母親對他的是負面影響的，表現出來就是暴躁易怒、情緒低潮、優柔寡斷和難以取悅等特質。
在這種男人的心中，負面的母性阿尼瑪形像會一直重複這樣的聲音：「我很廢，我感覺不到任何事情有任何意義。對別人來說ok的事，對我來說都不ok。」這種阿尼瑪帶來的是單調沉悶、害怕生病、害怕(性)無能或害怕意外發生的心理 。
(原文：These"anima moods"cause a sort of dullness, a fear of disease, of impotence, or of accidents. The whole of life takes on a sad and oppressive aspect.) 。這種沉重、窒息、陰鬱的感覺與情緒甚至能讓一個人想自殺。
到了那個地步，阿尼瑪就變成了死神(death demon)。柯克多(Cocteau)的電影 (Orphée)《奧菲》、莫札特的歌劇(Magic Flute)《魔笛》、古希臘的「海上女妖西倫」和德國的「萊茵河女妖羅麗萊」都有負面阿尼瑪出現的影子。
與男人心中陰性化身阿尼瑪相對應的是女人內在潛意識的陽性化身，稱作阿尼姆斯。如同兒子的阿尼瑪主要來自其母親，女兒的阿尼姆斯主要來自父親的影響，因此帶有「真實堅信」的特質。
阿尼姆斯常在女人的沉思默想(ruminations)中不斷重複這樣的一個主題：「我活在世上的唯一願望是得到真愛—但他並不愛我。」
阿尼姆斯也跟阿尼瑪一樣，有時可能成為死神。例子是：有個孤獨又寂寞的女人接受了一位英俊的陌生男子，儘管女人的夢曾警告她，男子是死人之王。但女子不信邪，與他相處一段時間之後，她要求男子把真實身份告訴她。一開始男子拒絕，說如果告訴她真實身份，她就會死掉。然而女子還是堅持要知道。男子就告訴她，他是死神，結果女子就馬上嚇死了。
這種八點檔老梗劇情聽起來有沒有很熟悉 ? 你身邊有沒有這樣的男生女生 ? 你有勸過女生朋友離某個男生遠一點嗎 ? 這都是女性心中的阿尼姆斯，那股讓當事人覺得「被牽著走」、「不得不如此」的力量。
在本文中，我們探討無意識的原型（或普遍存在的人類心靈元素），以及它們如何在日常生活中影響我們。
在榮格的思想中 – 他從東方哲學中得出了他的許多思想和教導 – 為了讓一個人在 “個性化"的過程中完整，一個人必須遇到並努力擁抱他們內在的阿尼瑪或阿尼姆斯。
正如 Jung 接著解釋的那樣，這個整體 – 或個性化 – 的過程可以描述為：
成為一個 “個體”，並且，就 “個性” 包含我們內在的，最後的，無與倫比的獨特性而言，它也意味著成為一個人的自我。因此，我們可以將個性化轉化為 “自我實現” 。
因此，與我們內在的男性或女性元素的聯繫對於自我意識和理解的發展是必不可少的，這是靈魂工作的重要組成部分 。
建立連接
連接到你內心的Anima或Animus並不需要你像普遍認為的那樣成為同性戀或女同性戀者。如果你認同這兩種性取向，也不要求你成為異性戀者。為什麼？因為我們內部的這些休眠元素與性有關，而與在我們內部的被動（女性）和攻擊性（男性）能量的程度上創造平衡有關。
從本質上講，我們所追求的是一種雌雄同體的狀態，這種狀態往往歸功於我們的靈魂，它將所有的對立面平衡為一個統一的整體。
那麼我們如何才能進一步完成個性化的過程，我們如何才能與自己隱藏的另一面聯繫起來呢？以下是一些建議。
對於男性 – 連接到Anima
是關於理解女性能量，表現為被動性，敏感性和情感性。建議：
- 以關注和同情的方式練習聽力藝術。
- 通過浪漫的姿態重新發現你熱情的一面。
- 照顧或培養一些東西。
- 實踐體貼和考慮他人的需要。
- 創造性地表達內在的Anima，例如音樂，藝術，雕塑，詩歌，舞蹈。
- 練習正念，冥想和其他方式來接觸和理解內心的情感。
- 擴展您的愛好或興趣，將女性能量融入您的生活。
- 練習自學，以更好地考慮你內心對愛和滿足的需求。
- 對於女性 – 連接到Animus
對於女性來說，連接到內在的Animus
是關於理解男性能量，這表現為活躍，主導和邏輯的一切。建議：
- 練習自信。
- 採用使您具有權威/支配地位的角色或職位。
- 學會掌控生活中的某些事情。
- 發現並發展您的領導能力。
- 閱讀非小說而不是純粹的小說。
- 變得更加自給自足。
- 學習男性技能，（例如修理汽車問題，使用鑽頭，修理損壞的電器等便捷技能）
- 通過練習正念，冥想和自我探索等來獲得更多的情感平衡。
- 通過研究理性人對問題，決策和情境的處理方法，學會變得更加理性。
從本質上講，你需要問自己的基本問題是：
“我生命中男性和女性能量當前的平衡狀態是如何，需要進一步發展的是什麼？”
例如，女性可能擁有比女性能量更多的Animus（男性）能量，因此需要重新接觸潛意識中隱藏的Anima（女性）能量。男性反之亦然。從本質上講，創造一個平衡的自我總是和當前的情境有關，並且在人與人之間發生變化。
重要性和潛在危險
要使人格和諧平衡，就必須允許男性的阿尼瑪和女性的阿尼姆斯在個人的意識和行為中得到發展。如果一個男人展現的僅僅只是他的男性氣質，那麼他的女性氣質就會始終遺留在無意識中而保持其原始的未開化狀態，這就使得他的無意識有一種軟弱、敏感的性質。
正因為這樣，所以那些表面上最富於男子氣的人，內心卻往往十分軟弱和柔順。而那些在日常生活中過度展現其女性氣質的女人，在無意識深處卻十分頑強和任性，具有男人通常在其外顯行為才表現出來的氣質。
偉大的靈魂都是雌雄共體的，阿尼瑪和阿尼姆斯的良性發展能夠提升人的生命力和創造力，也是人的核心使命自性化的重要步驟。
危險的情況是阿尼瑪或阿尼姆斯過度強化，榮格稱為“意識侵入”，導致人們走向極端。男性可能會過度突出阿尼瑪特徵，以致使他顯得兒女情長和風雲氣少，例如有易裝癖或女性氣的同性戀者，極端者甚至願意透過激素治療或手術使自己在體態上顯得是一個女人。女性也可能完全徹底地以她的阿尼姆斯自居，以致改變其女性性徵，從而顯得更像男人。
透過冥想，調整男性和女性或Anima和Animus的內在平衡。
可以帶來了極大的平靜和完整。
