面對自己的恐懼

面對自己的恐懼

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紐約西奈山伊坎醫學院院長查尼(DennisCharney)和耶魯大學精神科教授索斯維克(Stevenhwick)認為:克服恐懼的最好辦法就是--面對自己的恐懼。勇者不會無懼,只是他會同時帶著不安和勇氣,繼續面對恐懼。

面對恐懼的確是克服恐懼的一種重要的方法或關鍵步驟之一,也許可以將步驟拆解為以下:

  • 1. 意識和接受恐懼:要先明白自己的恐懼是什麼,以及它是如何影響我們的生活,光是意識到它的存在,就是是克服的第一步
  • 2. 了解恐懼的根本原因:往往,恐懼是較深層次的情感或體驗的結果,了解它的來源,可以幫助我們更有效地處理它
  • 3. 分解恐懼:將恐懼分解為小步驟或階段,逐步面對每一塊,而不是一次性面對整個恐懼
  • 4. 逐漸式暴露:採用漸進式的方法,逐漸面對恐懼,從較小的、相對容易應對的情境開始,然後逐漸增加難度
  • 5. 獲得支持:在克服恐懼的過程中,尋求支持是重要的,可以與朋友、家人或心理醫生或療癒師(導護師)合作,以獲得支持和引導
  • 6. 學習應對技巧:學習應對恐懼的技巧,可以幫助我們在面對恐懼時更加鎮定和自信
  • 7. 堅持不懈:克服恐懼是一個漸進的過程,需要時間和努力,堅持不懈並相信自己可以克服恐懼是非常重要的

在多數的情況下,面對恐懼,的確可以克服恐懼,但是,它的過程對某些人來說可能是艱難、痛苦、甚至可怕的挑戰,尤其對於某些特別嚴重、可能引發危險的情況的恐懼,切記,一定要尋求專業的醫療協助

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“強勢的人,內在很空;情緒很滿,能量很低…”-盧美妏 最近對這句話特別有感,有時候,我們會遇到某些人,似乎特別容易被冒犯、情緒特別高張或是特別強勢,在他們像刺蝟的外殼下,其實可能隱藏了許多複雜的情緒: 自我壓力:他們可能對自己有較高的期望和標準,對自己施加嚴格的壓力,導致焦慮和暴躁 自我懷
"我們其實不用盲目追求外在的家,…而是要在自己心中安放一個心靈的家,讓我們有勇氣與能量接受與付出。可以安放心情的地方是家…,而我們最重要的家是自己的心靈城堡。只要回到自己心靈安放的家,我就不用擔心外面是風吹還是雨打,我可以跟自己同在,不必擔心外界的紛紛擾擾。”-尚瑞君 以上這段話和"心在哪裡,家就
"把你的心還給自己,還給終生愛著你的陌生人"-貝卡.雷維 "不辜負自己,就是最好的人生"-文心藍 "友愛自己,能讓你劃出有助於自我茁壯的界線,並允許你做自己,在生活的各個面向上,勇於做出能發揮最大潛力的選擇"-瑪拉.格拉策爾 陸續看到幾位作者發人沈思的話,是的,我們非常習慣關注別人,卻忽略了
有些人因為種種因素,覺得自己不夠好、不值得被愛,可能會下意識尋找”沒結果”的戀人,來驗證自己的想法,形成一種惡性循環 當他們知道自己介入他人情感時,或感覺對方無法提供足夠的信任感時,那股”我不值得”的信念,就會蒙蔽了真實感受,這種讓自己的情感不斷處在恍惚催眠,不讓自己醒過來的戀愛方式,通常被稱為”
目前被廣泛討論及推廣的"斷、捨、離”,除了是一個環保議題,同時,在心靈層面方面,也相當值得關注,在大家把家中多餘物品清除之餘,心中的負面情緒的福德坑,是否也應該處理一下了 一篇哈佛商業評論(Harvard Business Review)文章曾提到,"外在環境會影響我們的認知、情緒、行為、決策以及
情緒穩定通常被視為成熟的關鍵象徵,因為它反映了一個人對情緒的處理和反應,成熟的人通常能夠適當地管理他們的情緒,並不容易受到情緒波動的控制,常常我們會在這些人身上看到以下的特徵: 1. 自我控制:成熟的人能夠有效地控制他們的情緒,以確保不會因情緒的激動或急躁而做出不明智的決定,他們能夠冷靜地處理並克
“強勢的人,內在很空;情緒很滿,能量很低…”-盧美妏 最近對這句話特別有感,有時候,我們會遇到某些人,似乎特別容易被冒犯、情緒特別高張或是特別強勢,在他們像刺蝟的外殼下,其實可能隱藏了許多複雜的情緒: 自我壓力:他們可能對自己有較高的期望和標準,對自己施加嚴格的壓力,導致焦慮和暴躁 自我懷
"我們其實不用盲目追求外在的家,…而是要在自己心中安放一個心靈的家,讓我們有勇氣與能量接受與付出。可以安放心情的地方是家…,而我們最重要的家是自己的心靈城堡。只要回到自己心靈安放的家,我就不用擔心外面是風吹還是雨打,我可以跟自己同在,不必擔心外界的紛紛擾擾。”-尚瑞君 以上這段話和"心在哪裡,家就
"把你的心還給自己,還給終生愛著你的陌生人"-貝卡.雷維 "不辜負自己,就是最好的人生"-文心藍 "友愛自己,能讓你劃出有助於自我茁壯的界線,並允許你做自己,在生活的各個面向上,勇於做出能發揮最大潛力的選擇"-瑪拉.格拉策爾 陸續看到幾位作者發人沈思的話,是的,我們非常習慣關注別人,卻忽略了
有些人因為種種因素,覺得自己不夠好、不值得被愛,可能會下意識尋找”沒結果”的戀人,來驗證自己的想法,形成一種惡性循環 當他們知道自己介入他人情感時,或感覺對方無法提供足夠的信任感時,那股”我不值得”的信念,就會蒙蔽了真實感受,這種讓自己的情感不斷處在恍惚催眠,不讓自己醒過來的戀愛方式,通常被稱為”
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