誰偷走了你的專注力？在被設計好的世界裡，我們真的能全身而退嗎？ - 週週講書

最喜歡的概念

• Google的伺服器內，有個小巫毒娃娃，『它』是你的模型，一開始看起來並不像你，而是人類的通用模型，但隨後他們會收集你的點擊軌跡（即你點擊的所有內容），還有你修剪的腳趾甲、掉落的毛髮（即你搜尋的內容、在線上的每個小細節）。他們重組所有你認為沒意義的詮釋資料，所以這娃娃看起來愈來愈像你了。

目錄中放了 「★」 星星的是我特別推薦看的精華。

免責：此爲講書，分割線後會把書中精華全部透露出來，所以我會嚴重暴雷，如果想要良好的閱讀體驗，或者是只想要看此書是否推薦，可參考給星數

推薦指數：★★★★★

一開始，作者就信誓旦旦地和讀者宣告自己要脫離網路，來一場讓自己「完全離線」的三個月的旅行。

一個沒辦法上網的電話，買了。

去沒有人認識自己的地方，去了。

讓全世界知道自己要「完全離線」，做了。

但，離線並不等於解脫。隨著旅程展開，我們見證到，他對專注力的掙扎比無法接上網路的苦惱更大。

速度、轉換、過濾太多

在我們的世界裡，社群平台就像宇宙的黑洞：推特、臉書都在無形中吸走了我們的注意力，讓我們以為世界都在關注自己的一舉一動。而且這並沒有盡頭，就像是餵不飽的青少年……？

（來到普洛威頓斯）每件事都慢了下來，但我清醒時卻一直像風一般地奔逐

作者去的小鎮，英：Providence

這種資訊的洪流、飛快的切換，帶來了短暫的快感和錯覺，好像全世界在你手上，隨時可以知道、隨時可以學到。但深度需要時間，這些讓人沉迷的速度背後，只會讓大腦的理解力逐漸喪失，專注變得更加遙不可及。

人類吸收資訊的速度有其限制，如果嘗試突破，只會破壞大腦的理解能力

速讀聽起來很棒，但是它也有所限制。

我們被大量資訊包圍，無時無刻都有新的訊息湧入視野。面對這樣的資訊洪流，我們的心智不得不加強「過濾」，刪去那些看似不重要的訊息，卻也因此讓許多潛在有價值的內容被忽略。

這種過濾行為一方面保護了我們的大腦免於過載，但也讓我們只吸收經過高度篩選、簡化的碎片化資訊，無法深入理解事物。那什麼最好吸收？碎片化、洗腦神曲、衝擊性強、重複出現在我們眼中的東西。

我相信物理、化學公式不會像貓咪meme那樣淹沒社群平台。
除非它有轟動性。

嗨嗨，你還記得我嗎？

結果是，雖然資訊無處不在，我們對世界的認識卻變得片面，甚至有時只能流於表面，難以全面掌握或反思背後的意涵。

★ 長得像我的小娃娃

Google的伺服器內，有個小巫毒娃娃，『它』是你的模型，一開始看起來並不像你，而是人類的通用模型，但隨後他們會收集你的點擊軌跡（即你點擊的所有內容），還有你修剪的腳趾甲、掉落的毛髮（即你搜尋的內容、在線上的每個小細節）。他們重組所有你認為沒意義的詮釋資料，所以這娃娃看起來愈來愈像你了

我想成爲軟軟的鯊魚娃娃

這段話超級可怕的！但是更可怕的事這是真的！！

你真的知道自己的苦苦對抗的是什麼嗎？

不是個人的專注力而已，而是在你螢幕後面的1000+++的工程師。他們不只關注你的螢幕時間，還關注你的內心起伏和情緒變化。這些網站通過演算法，讓我們在負面情緒中越陷越深，因為憤怒的注意力，總比平和來得強烈。結果，我們不但被吸住了專注力，還養成了對負面情緒的依賴，甚至不自覺地將仇恨和焦慮當作了生活的一部分。

殘酷的樂觀主義

樂觀很好，殘酷很BAD，這兩個混在一起，就是樂極生悲。

也就是我們10月VOCUS 方格子策展的主題：心靈雞湯
當時我也有寫喲，歡迎大家光臨：心靈毒雞湯太濃，讓舌頭分不出好壞？

「殘酷的樂觀主義」表面上看起來鼓勵人們積極向上，即使面對困難也要樂觀面對，堅信自己能克服一切。這種態度看似充滿正能量，實際上卻容易忽略環境的限制和結構性的問題。

它讓人專注於個人的努力，卻掩蓋了真正需要改變的外部原因或不合理的要求。

當達不到目標時，這種樂觀往往讓人不自覺地責備自己，而不是質疑外部環境或體系，陷入「是我不夠好」的自責中。從長遠來看，這樣的壓力反而可能讓人更加挫敗。

然後我們的人生就停止在那邊，沒有然後了。

★ 注意力不足過動症

孩子們只做對他們有意義的事
我們給他們注射興奮劑，真的對他們有幫助嗎？

作者花了頗大的篇幅在描述有注意力不足過動症的小朋友
這個和「專注力」相關的疾病。

當孩子被診斷出注意力不足過動症，醫生通常只是說他們難以集中，但其實並沒有解釋「為什麼」。其實，專注力就像體質一樣，每個人天生不同，就像有人容易變胖，有人則不會，可以參考下圖：

國家衛生福利部心理健康司提供

基因確實會影響我們的專注力，但外在的環境更是關鍵。

但是現在的我們的觀念停留在 —— 因爲是病理原因，藥物是唯一解方。這個只是治療的第一步，而不是終點。

現代的孩子失去了自由玩耍的機會，許多活動都在監督下進行，使他們的自主性受到壓抑，無法自然地專注於自己真正感興趣的事物。尤其是對ADHD的孩子來說，這種高度規範的環境更容易使他們分心，加重注意力分散的情況。我們無法確定二十年後的世界會是什麼模樣，卻急於將「現在的知識」灌輸給他們，而忽略了孩子真正需要的是探索和發現的空間。

對孩子來說，只有那些對他們有意義的事情才能真正吸引他們投入。

成人在流水線工作時會覺得枯燥乏味、難以集中，孩子在受到高度監控的活動中也會有同樣的感受。而當孩子們能夠自由探索、模仿大人時，他們自然會提出問題，即使沒有正式的教導，他們的能力依然能在時間中逐步成長。

真正的成長或許不在於對效率的追求，而在於給他們足夠的空間和時間，讓他們找到自己熱愛的事物和生活的意義。藥物之外，孩子需要的是一個適合他們自由成長的環境，才能讓專注力得以真正培養。

誰偷走了我們的專注力

真相只有一個……但作者給了三個原因

我們當然可以依靠自己的自制力去抵抗，但是成功的機率只有5%。而且很容易反彈，因爲這是「治本不指標」。

作者覺得人生是複雜的，如果我們想了解人生，必須留出相當多時間來深入思考，你需要慢下來。所以專注力被奪走，也不是一個原因可以完全解釋的。

最後用作者的結語作爲本書介紹的結尾

專注力需要具備某些條件
讓孩童自由玩耍、為成人尋找心流狀態、閱讀書籍、發現想專注的有意義活動、給自己空間心靈神遊，以弄清楚自己的人生、運動、好好睡覺、吃能讓大腦健康發展的營養食物，以及要有安全感。你需要保護你的注意力遠離一些東西：速度太快、切換太多、刺激太多、為了破解你和勾引你的侵入性技術、壓力、疲憊、加工食品中使你亢奮的人工色素、汙染的空氣等，這些都會妨礙你專注。

結尾：讓我想起一個夢到的事情

之前在一家公司面試，對方表示希望給員工品質優良的生活，並且用人只用到70%，剩下30%留給員工自由發揮，因爲對方深知慢下來才可以激發創造力。

老闆的治理理念讓我印象深刻。我聽了非常讚賞，加上待遇不錯，便決定加入。然而，進入後發現，可能是我的能力不足，每天要處理的例行工作加上突發事件讓我最少都要加班兩小時，呆不到三個月，最終我只好選擇離開。

祝福那家公司可以找到適合該職務的人。