專注力
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為什麼高手不愛用手機發長文？拆解《深度工作力》核心戰法，看如何透過「設備隔離」與「手動登入」打造最強生產力要塞，在澳洲也能保持極致產出。
為什麼你每天很忙卻沒有成長？這篇文章從《論語》「祭如在」出發，解析現代人常見的「假努力」與「不在場」問題。透過職場會議、婚禮儀式與工作現場案例，說明專注力、誠敬與在場感如何影響成果與成長。幫助你擺脫形式化人生，提升工作效率與人生深度，是一篇結合心理學、職場思維與自我成長的深度專欄。
從執行者變成管理者後，我逐漸失去了原本熟悉的心流。一杯咖啡不再足夠讓我進入狀態，甚至被一位不斷打斷節奏的下屬，慢慢耗盡了注意力與情緒。直到最後才意識到，也許問題從來不在於能不能忍，而是在於，有沒有好好說出自己的感受。
在企業界工作這些年，我發現一件很多人一開始不太重視，但其實很關鍵的能力——
不是簡報，也不是專業技術，而是「寫會議紀錄」。
剛進公司前幾年，我的主管就告訴我，會議紀錄其實是一項很關鍵的工作技能。
很多人會直覺覺得，這好像是「秘書在做的事」，但她對我說：「 能把會議紀錄做好的人，代表他能理解整場
「挖勒，時間怎麼過這麼快。」
「奇怪，怎麼一下就晚上了。」
你抓著頭，看看手機時間——
再看看螢幕上的報告。
還是只有一行標題。
那行標題，從早上九點就在那裡了。
你以為問題是時間不夠。
但你今天滑了多少短影音？
一個小時？兩個小時？
時間，其實一直都在。
真正不夠用的，是你的專
你以為自己不夠專心，其實只是還沒看清楚自己在想什麼。注意力不是自律問題，而是反映你在意與逃避的訊號。與其強迫專注，不如回頭觀察：我剛剛在想什麼？為什麼不想停下來？當你開始看見，選擇才會出現。
在展演廳內，大家都很認真安靜在聆聽對談，但在快休息時，不時有嬰兒的哭啼聲從後方傳來。
我心想是因為孩子沒人可以照顧，所以只好帶來這樣的場合吧。
但可能孩子坐不太住，想要哭啼，哭聲越來越頻繁，有點干擾到我吸收思考的思緒。
我心中開始有些不滿，覺得這場合本就不該帶孩童參與，為什麼還硬要參加呢？
在快節奏的數位時代，我們每天都在與「分心」搏鬥。我們以為分心是因為手機跳出的通知、繁雜的郵件，或是環境的喧囂。然而，作為一名專注於高情商（EQ）與人際關係的研究者，我在 Nir Eyal 的觀點中讀到了更深層的心理結構：分心，其實是我們為了逃避內在不適感而產生的防衛機制。
5/5專注力協定
卸下社會身份後，我們還剩下什麼？我曾對心靈書籍持有偏見，這本書教會了我如何透過『與目標切割』，找回專注當下的強大槓桿。這份超乎預期的回報，誠摯在這個閱讀心得裡分享給你。
5/5The practicing mind
我們以為人生由時間構成，但真正留下痕跡的，其實是注意力。當注意力分散在零碎資訊上，人生也會變得零碎；當能穩定投入在重要的事情上，成果才會累積。透過記錄專注時間，我才發現忙碌不等於投入。時間會流逝，但注意力會留下。你把時間花在哪裡，最後就會成為什麼樣的人。