2:36，又失眠了(內含失眠自救指南)
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以下文字紀錄於2024/11/11 2:36(左右)，打完後沒有力氣潤飾及搬運到方格子，因此於今日今時將失眠經過紀錄如下。
2024/11/11，在床上經過一兩個小時後，我在無盡的思緒及胡思亂想中，一邊流淚一邊起床。當下覺得非常失落，已經停藥一段時間了，以為都過去了，但事實上，過去的傷痕仍隱隱作痛，時刻提醒我受過的傷痛以及生活因此而發生的改變。無時無刻不在後悔，會不會那時的選擇是錯誤的呢? 同時又沮喪又生氣，為什麼是我? 發生了衝突後，為什麼另一方能什麼都沒有承受呢?
儘管知道過去的事已經無法改變，再多思考也是枉然，近期我仍會不時地沉浸在過去的傷痛中，對於這樣的自己，我同時感到有點失望。
不過，再這樣下去也不是辦法，於是，我拍一拍臉頰，告訴自己，沒事的，你已經不是過去的自己了，你已經學會了生存的方式及手段，一切都會沒事的。
才怪!
那個時候誰有這個閒情逸致給自己灌雞湯啊!
無論是心靈雞湯還是毒雞湯，就算是老母雞熬的雞湯都喝不下去啦!
我馬上起身，擤一擤鼻涕，擦一擦眼淚，吃一顆鼻炎藥(因為過敏加暴哭把鼻子都塞住了)，再吃半顆以前看精神科醫生時珍藏留下的處方藥，將暖黃的檯燈打開，營造出深夜悠閒閱讀的氣氛(就是YT上常看到的lo-fi音樂的女孩封面)，點開甄環傳(最近在複習，覺得超好看)，想邊聽甄環傳，邊把崩潰過程紀錄下來，或是看看插畫書，或是單純看劇，簡而言之，找點事做，除了睡覺以外的事。
*處方藥一定要按照醫囑服用，不可隨意停藥。我的狀況是醫生說只有需要的時候再吃。
過了一會兒，可能是藥效開始作用了，我開始覺得腦袋轉不動、昏昏沉沉。我將電腦關上，關掉檯燈，再上一次避免半夜起床的廁所，蓋上棉被，安然入睡。
其實，無關正能量與毒雞湯，重點是能不能找到讓自己投入放鬆的事，只要能找到一件讓自己享受當下時光的事情，就足以度過難過的時期。
好啦，各位，晚安。
(記得以前跟醫生哭訴失眠的情況反反覆覆，對自己非常失望時，醫生溫柔地告訴我，其實世界上失眠的人很多，你睡不著也正常，當下的我眼淚差點就奪眶而出了。想藉由這次經驗想告訴有類似情況的人，你們並不孤單。)
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既然睡不著，來做點其他事吧。
這裡是分享電影、影劇、書籍、音樂的地方，歡迎互相交流討論。
偶爾有一些雜談。
作品心得分享撰寫比較花時間。現在看起來雜談比較多。
想像力豐富，喜歡將不同的主題透過聯想串連在一起。
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「你知道嗎，本來只是5個人的家庭旅遊，最後因為一個揪一個，截至最後人數膨脹到25人，總共四個家庭，我真的嚇壞了。後來我這個建立群組的人變成了主揪兼聯絡人，我的老天鵝！」
每個人對於行程規劃從天數到逛哪些點都有不同意見、吃什麼更是一門大學問，還要配合請假時間，大家都想要符合自己的時間表，盡善盡美。
心理學上認為，通常是因為不穩定的自我價值感，需要有別人的語言和行為來得到肯定及安慰，就會想控制別人，有些人會發展自戀型人格、自負自傲及偏見。
「你是我的，必須聽我的話！」有人跟你講過這句話嗎？戀愛過程很常見，有些人因為害怕失去對方所以想控制。
你認為控制慾是什麼樣的心理狀態呢？是一種關心方式嗎？
一位長輩在聊天時大力抱怨房子太貴，社會失序、政府放任不管，讓房價不斷上漲，他努力打拚一輩子所存的錢，只是要在「蛋白區」買間新房竟然連頭期款都很吃力。
於是悶在肚子裡的怨氣有如止不住的水流奔放而出，富人炒作、政府無能，他腳踏實地，為什麼要被欺負？
滿滿的受害者心態能量爆發，周遭散落一地的負能量。
玩單機遊戲時可以無限重來，就算輸了也不會怎樣，也可以說是以平常心看待，多嘗試幾次，就有可能闖過難關，往後推進進度。而對於顯化願望這件事，其實也跟玩遊戲有相似之處，大不了就顯化不出來，然後什麼事也沒發生，繼續維持現狀而已。既然如此，那什麼腦洞大開的願望都可以去試試看，所以可以用兩個方向來
Heibon有陣子的工作是on call，假日過得比平日很累，因為你永遠不知道什麼時候會有電話打來、要被交代的是怎樣的工作，而這些出現在假日。
工時過長與缺乏休息時間和過勞、筋疲力盡與失眠有著密切關聯。晝夜不分工作、即時回覆、隨時注意訊息通知提醒等文化，讓生活失去了界線。
「你知道嗎，本來只是5個人的家庭旅遊，最後因為一個揪一個，截至最後人數膨脹到25人，總共四個家庭，我真的嚇壞了。後來我這個建立群組的人變成了主揪兼聯絡人，我的老天鵝！」
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心理學上認為，通常是因為不穩定的自我價值感，需要有別人的語言和行為來得到肯定及安慰，就會想控制別人，有些人會發展自戀型人格、自負自傲及偏見。
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在夜裡因睡不著而睜開雙眼，焦急著要早點睡才有精神應對隔日繁瑣的事情，
卻又因為這種焦急而驅趕了睡意。為了把握時間起身做些能讓自己睡著的事，卻因此在整個白日精神渙散地睡去，每日、每日都陷入這樣的惡性循環。
這就是本作的主角們碰上的問題，也是我以前時常苦惱的問題之一。
這兩天的颱風假不曉得是因為之前神經緊繃的關係，
還是怎麼樣，
反正就連連睡了兩天，
除了吃飯時間之外其他時間大部分在睡覺，
不然就是滑手機，
失憶症時好時壞的，
有時候好有時候不好，
前幾天接到一封信就更不好了，
一直睡睡到天荒地老的，
本來以為可以很輕鬆解決的事情，
到了我
最近忙了好一陣子，
感覺身體變得非常的疲累，
現在才是早上11點半，
我卻已經感覺好像晚上要睡覺了，
明明是夏天，
卻感覺像是冬天要冬眠了，
眼皮已經忍不住垂下來了，
我可能失憶症又發作了，
昨天就已經覺得非常的疲累，
這一個月過的簡直就是一個地獄狀態，
我現在只能繼續沉睡，
以為是天選之人的我終究還是確診了這周三晚上開始出現倦怠的症狀，晚上大約9點左右就感到強烈的睡意，雖說睡意很強烈但卻整夜難眠，睡睡醒醒了好幾次到了上班時間還是沒睡飽。原先不以為意還是照常去上班了，但上班的狀態真的奇差無比，大概是每打五個字就會錯一個字吧，掙扎了一會之後決定下午請假休息，掛了晚上的中醫門
我正躺在床上，覺得這次的睡眠時間好像很久很久，於是我睜開眼睛看到天花板的那一刻，我稍微有點愣住了，因為這個陽光的顏色好像不太對，感覺有點過亮，還有點...接近下午夕陽的fu，我瞬間清醒到不行，該不會我一覺睡到下午，還完全沒有跟公司的人說吧！我一邊祈禱千萬不要是我想的那樣子，一邊用顫抖的雙手拿起手機
昨天我失眠了，認識我的人都知道我是个很好睡的人，到哪裡都可以睡，躺在床上不到3分鐘別人就再也叫不醒，除非我自己醒過來，但是昨天我失眠了。
在凌晨三點鐘，忙了一整天身體很累了，但腦袋很清楚，我在那邊為了一件事，一直揪結一直想，就好像腦袋緊緊抓住一件事情不肯不放手。
後來我就想不然找個YouTube
昨日腦中思緒凌亂，花了些時間將腦中的目標記錄下來，感覺清晰了許多，也讓目標重新聚焦得更仔細；同時，昨天將睡覺時間提早了兩個小時，讓睡眠時間提升到9個小時，才突然驚覺，原來思緒凌亂的原因，除了腦中目標太多之外，也有可能是因為跨年熬夜太久的關係，導致思緒紊亂。
早上和家人的談話勾起了我的防衛機制，也看到自己對於很多事的滑坡式定論。像是，一個晚上睡不好就等於不會好。寶寶晚上哭就等於我一個晚上都不能睡。這也是之前諮商師談過的幾點。
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