歐盟禁用高濃度A醇怎麼辦？保養專家：「深入認識A醇與A醛」一次秒懂
歐盟最近對A醇的濃度有所限制，規定了最新的最高濃度上限是多少？那這樣還能繼續用維生素A來保養臉部嗎？另外的維生素Ａ，A醇、A醛、A酸該怎麼選擇呢？
通常在選擇A醇產品時，常見的濃度有0.2%、0.5%和1%，當然也會有更高濃度的產品。不過，現今歐盟對維生素A這三種成分有了最新的規範，分別是「A醇」、「維生素A乙酸酯」和「維生素A棕櫚酸酯」，並建議這些產品應該標示【本產品含維生素A，使用前請注意每日口服攝取量】。
本篇，就讓達特醫謝醫師帶大家一起來了解維生素A的濃度限制，以及A醇、A醛、A酸該如何使用吧。
<此部落格內文章僅做為日常保養常識分享>
▼歐盟禁用高濃度A醇怎麼辦？保養專家：「深入認識A醇與A醛」一次秒懂
2002年研究團隊所提供的文獻，主要是針對超過五十萬名歐洲和華人女性在皮膚老化方面的差異，透過人工智慧分析，進而分別收錄，她們在臉部皮膚老化的過程中明顯影響的不同。
根據數據圖，我們可以看到歐洲組和亞洲組在不同年齡段的皮膚老化情況。特別是在
研究皮膚上的「皺紋/膚質」變化，兩者的差異很明顯。隨著年齡增長，兩個群體的皮膚老化都會加重，但歐洲組的皮膚老化通常比亞洲組更明顯，尤其是50歲以上的人。數據顯示出這可能跟種族、生活習慣等因素有關聯。
再看看研究皮膚「下垂/凹陷」圖片，會更有感覺，可以看到歐洲人皮膚老化的「下垂/凹陷」程度多數比亞洲組來得嚴重，尤其是到了50歲以上的人群。嚴重明顯程度從一分晉升到三分。
我們看看「臉頰毛孔」的數據表，一樣綠色(左)是歐洲組，橘色(右)是亞洲組，可以清楚看到兩個群體的皮膚毛孔大小都在逐步增加，在同一年齡段內，歐洲組的皮膚「臉頰毛孔」大小普遍高於亞洲組，也是在50歲開始的年齡段。有此數據證明這可能與種族、生活方式等因素有關。
這張圖表，是由研究團隊提供，來換算維生素A醇當量的圖示，簡單來說「IU＝ 國際單位」、「RE＝Ａ醇當量」的數值。
計算方式1 國際單位＝0.3 微克A醇。這個A醇濃度的換算，其實還蠻常見的，不會太有難度，簡單算法就是「A醇」1毫克，「維生素A乙酸酯」870毫克，「維生素A棕櫚酸酯」550毫克，如果之後有需要也可以直接換算成適合自己的濃度。
結果告訴我們，維生素A的每日建議攝取量。對於維生素A的保養品，濃度最好不要超過1%的維他命A棕櫚酸酯（相當於0.55%A醇當量）。一般來說，0.5%的維生素A濃度就已經很安全了。這些建議是為了避免濃度太高，可能對皮膚造成不好的影響。
根據圖片提供的資訊，是各地區對維生素 A 在保養護膚品中的使用濃度限制：
- 澳大利亞: 維生素 A 的含量限制為 1% w/w。
- 東盟: 比照歐盟規定。
- 加拿大: 限量 1% w/w 維生素 A 醇/RE; 1.15% w/w 維生素 A 乙酸酯和 1.83% w/w 維生素 A 棕櫚酸酯。
- 中國: 未列出具體限制,但應遵守其他國家/地區的安全限制。
- 歐盟(2024 已修改): 雖然法規中沒有規定限制,但 SCCS 建議以下限度為"安全":面霜 0.3% RE,潤膚露 0.05% RE。
- 日本: 未列出具體限制,但應遵守其他國家/地區的安全限制。
- 紐西蘭: 參考澳大利亞或歐盟的限制以確保安全使用。
- 韓國: 未列出具體限制,但應遵守其他國家/地區的安全限制。
- 美國: CIR 審查建議當前使用量應保持在 1% w/w 或更低。
從2024年最新的A醇指南文獻來看，這個研究結果主要是幫助你了解不同維生素 A 產品的「強度/濃度」說明，才能選擇適合自己的A醇和維生素A衍生物產品。
維生素A的濃度有0.025%、0.05%、0.1%、0.25%、0.3%、0.5%等，對應的A醇等效量會用微克視黃醇當量（μg RAE）表示。這對想改善皮膚的人來說非常有用。
圖片內容表示，A 醇是維生素 A 的基本形式，塗在皮膚上後會被轉化成 A 醛，再轉為 A 酸。A 酸是活性成分，能促進皮膚更新、再生，還能刺激膠原蛋白增生，對抗衰老。 A 醇有許多衍生物，這些衍生物的效果會根據它們轉化成 A 酸的程度不同而有所差異。
如圖所述，維生素A醇（Retinol）在世界大部分地區(歐盟除外)的濃度一般在0.1%到1%之間。了解濃度很重要，因為它影響產品的效果和安全性。高濃度通常是1%，低濃度則是0.3%以下。了解 A 醇濃度的重要性是為了幫助您選擇合適的產品，並知道對皮膚的影響。
選擇合適的 A 醇（Retinol）強度，必須根據本身的皮膚狀況來進行調整，才可以完整達到最佳效果，又要避免傷害皮膚。如果你是初次使用者、有色人種或皮膚較敏感的人，建議從較低濃度的 A 醇（約 0.1% 至 0.3%）開始。這樣可以讓皮膚慢慢適應，減少不適。隨著皮膚逐漸耐受，可以逐步提高使用頻率（如每晚使用），並考慮升級到較高濃度的 A 醇。 如果你的皮膚本身比較敏感（如酒槽性皮膚），則最好選擇更溫和的 A 醇配方來開始使用，避免過快刺激皮膚。
想了解A醇和維生素A醇衍生物之間的區別嗎？下列是根據A 醇與維生素 A 醇衍生物的對比：
- 1% 的 A 酯（維生素A棕櫊酸酯）效力相當於 0.2% 的 A 醇，但如果依照歐盟的標準來看，A 酯的強度大約是 0.55% A 醇的效果。
- A醛（0.05%）的效果可能相當於0.5%至1%A醇的效果。意思是，雖然A醛的濃度較低（只有0.05%），但它可能能達到與較高濃度（0.5%或1%）A醇相似的效果。
- 痘膚潤 0.1% 的效果差不多相當於 0.5% 到 1% 的A醇，意思是它的功效跟A醇的濃度較高時差不多，只是濃度較低，所以可能會比較溫和。
- A酸即使濃度很低（像0.025%），也比高濃度的A醇（例如1%）效果來得更快更強，因為A酸直接作用於皮膚，而A醇需要轉換成A酸才能發揮效果，這會延遲作用。
研究數據發現，使用0.1% A醇52週後，魚尾紋改善了44%效果很明顯，色素沉澱改善了84%，日曬損傷改善了36%。這些數據證明，就算是低濃度的0.1% A醇，也能有效改善皮膚的老化問題。
我們看治療的圖片會更有感覺，在使用0.3% A醇精華液，搭配B3、葡萄糖胺、玻尿酸和積雪草，經過12週後，左邊是測試前，右邊是測試後，可以看到治療後受試者的皮膚色素沉澱和斑點明顯減少，使用後的皮膚顯得更加均勻。
以下是10個皮膚科醫生推薦的保養秘訣，幫助你擁有更健康的皮膚：
- 每天出門前做好防曬
- 戒菸,遠離有害物質
- 定期檢查皮膚,注意是否有皮膚癌跡象
- 選擇適合自己膚質的護膚品
- 避免過度洗臉,不要讓皮膚乾燥
- 保持良好的洗臉習慣:醒時、睡前和出汗後
- 溫和地洗臉,不要過度用力摩擦
- 減少壓力,保持良好的心理狀態
- 適當諮詢皮膚科醫生,獲取專業建議
- 保持良好的作息,確保充足的睡眠
常見問題
如果使用Ａ醇感覺乾燥，外出又要防曬該什麼保濕成分？
在防曬之前，記得先做好保濕。建議使用神經醯胺搭配玻尿酸、維他命B3和B5，這樣可以幫助鎖住水分，讓肌膚更加滋潤，也能提升防曬效果。
身體面積較大的區塊，塗抹Ａ醇可以嗎？
會有脫皮的情況，建議Ａ醇的濃度不要太高，可以將一滴Ａ醇和身體乳混合後使用。如果想用高濃度的Ａ醇，建議只在局部塗抹，同時要加強保濕和修護。
Ａ醇濃度的高低對頭髮生長有什麼差異？
對於促進毛髮生長，A 醇成分的效果會比較明顯。A醇確實有幫助，不過具體需要多少濃度才會更有效，這部分會在之後的直播中詳細說明。
如果用了半年 A 醇(1.5%跟1%輪著用)，但毛孔還是沒有縮小怎麼辦？
可以將杏仁酸與A 醇混合使用，並以高濃度局部塗抹。這樣可以加強效果，必須根據皮膚的耐受度來調整使用的濃度，避免過度刺激。使用時建議先在小範圍內測試，確保不會引起過敏或不適。
文章出處：www.dr-hsieh.com
你可能也想看
