開工大吉，好體態迎接新的自己！

過年期間大魚大肉，年後的你是否發現一些「垂垂肉」悄悄冒了出來？別擔心，讓我們來做個小測驗，看看這些過年期間常見的壞習慣，你中了幾條？⚠️ 過年期間的壞習慣，你中了幾個？
1️⃣ 長時間久坐，吃多動少過年聚餐多、聊天久，讓我們常常忽略了運動。久坐不動會讓新陳代謝變慢，特別容易讓脂肪囤積在腹部和大腿。
2️⃣ 大吃大喝，過度放縱油炸、高糖的食物是過年的餐桌主角，但過量攝取會讓身體儲存過多熱量，導致腹部的脂肪增加。
3️⃣ 熬夜晚睡，作息失調假期的聚會和娛樂活動讓熬夜變成日常，這不僅擾亂了生物鐘，還會影響新陳代謝，讓疲勞和脂肪同時找上門，甚至讓肌膚變鬆、體態走樣。

4️⃣ 喝酒和高糖飲料過量過年少不了喝酒或來杯手搖飲，然而這些含糖量高的飲品最容易讓脂肪堆積在腹部和臉部，讓身形臃腫。

5️⃣ 放鬆過頭，忽視健康放鬆心情固然重要，但不節制的飲食和作息，可能會讓平時維持得很好的體態變樣，甚至影響健康。

6️⃣ 久坐聊天，姿勢不良與親友長時間坐著聊天或看電視，容易導致脊椎和骨盆壓力過大，進而影響整體體態和曲線。 現在是改變的好時機！

過完年，別讓那些「小肉肉」成為你不想要的伴手禮！現在就從調整作息、控制飲食開始，和我們一起揮別過年的「累贅」吧！

✨ 書心健康管理診所

陪你告別節後的「腰間小寵物」，找回健康與自信！讓我們一起努力 💪，從心出發！

祝心粉們 開工大吉 🧧