書心健康管理診所
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書心健康管理診所由『許書華醫師』領導，我們專注於整合醫學和生活健康美學，提供專業且安全的減重、減脂服務！我們提供客製化的減脂計畫，根據您的身體狀況和生活方式量身訂製，透過數據分析與專業指導，幫助您達成理想體重，改善整體健康，讓每位患者都能自信地邁向更美好的未來！立即預約，開始您的健康轉變之旅！
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書心健康管理診所由『許書華醫師』領導，我們專注於整合醫學和生活健康美學，提供專業且安全的減重、減脂服務！我們提供客製化的減脂計畫，根據您的身體狀況和生活方式量身訂製，透過數據分析與專業指導，幫助您達成理想體重，改善整體健康，讓每位患者都能自信地邁向更美好的未來！立即預約，開始您的健康轉變之旅！
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由新到舊
過年期間大魚大肉，年後的你是否發現一些「垂垂肉」悄悄冒了出來？別擔心，讓我們來做個小測驗，看看這些過年期間常見的壞習慣，你中了幾條？⚠️ 過年期間的壞習慣，你中了幾個？
1️⃣ 長時間久坐，吃多動少過年聚餐多、聊天久，讓我們常常忽略了運動。久坐不動會讓新陳代謝變慢，特別容易讓脂肪囤積在腹部和大
過年是家人團聚的時刻，圍爐年夜飯充滿了各式各樣美味的菜肴，讓我們難以抗拒。然而，豐盛的年菜也往往讓我們在不知不覺中攝取過多熱量，年後總是發現自己需要努力減重。為了讓大家在過年期間吃得開心，又不必擔心體重問題，我們特別整理了幾個低卡年菜秘訣，讓您輕鬆享受美食，並保持健康的體態！
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寒流來襲，很多人選擇一杯熱飲來暖身，但你知道嗎？
不當的熱飲不僅無法提供所需的營養，還可能會讓你感覺更加寒冷。
事實上，許多市售的熱飲往往含有過高的糖分和不健康的脂肪，這些成分在寒冷季節攝取過多，容易引發各種健康問題，如體重增加、血糖波動等。
那麼，如何選擇既暖身又對健康有益的冬季熱飲呢？
🎉 隨著尾牙聚餐的結束，體重不知不覺可能會有所增加，但別擔心，健康管理從今天開始！透過調整飲食習慣與建立正確的生活方式，減重其實是可達成的。
以下是五大關鍵策略，幫助您輕鬆擺脫節後負擔，恢復理想體態：👇
>>https://bit.ly/4gbcEWW
🧡重視膳食纖維攝取：富含膳食纖
在追求理想身材的過程中，許多人可能會誤入減重誤區，導致效果不彰，甚至影響健康。書心健康管理診所團隊，我們深知減重的正確方法關乎每個人的身體狀況、目標設定和生活習慣，因此在此分享一些常見的減重誤區，並提供專業的健康減重建議，幫助您避免錯誤，達成健康、持久的減重效果。
#減肥迷思｜為什麼減重時膳食纖維很重要？
哪些又是高纖維食品呢?高纖日常飲食篇
小編:成人每日建議攝取量20-35克，你吃夠了嗎
-https://bit.ly/4adqneE
【水溶性纖維vs非水溶性纖維】
水溶性纖維
▶︎腸道中吸水形成膠狀物質，延緩食物的消化和吸收。
▶︎燕麥、藜
#減肥迷思｜有快速減肥的方法嗎?
減重目標應該設定多少才合適
短期目標：每週減重0.5-1公斤
長期目標：減掉原體重的5-10%
依據個人體脂率、健康狀況及生活方式來設定
-https://bit.ly/4adqneE
大家都想要快速減肥,但是不健康的瘦很容易造成復胖
擬定減重策略才是
在當今這個講求效率與健康的時代，減重早已不僅是外表的追求，更是維持身心健康的重要一步。然而，面對眾多減重選擇，什麼樣的方法才能真正有效，並帶來持久的健康改善？答案可能藏在最近備受矚目的「腸泌素激素」新星——猛健樂（Mounjaro）中。
減肥是一條漫長而充滿挑戰的道路，許多人在初期成功瘦下幾公斤後，卻發現體重突然停滯，無法再繼續下降。這種現象被稱為“減重停滯期”，是許多人在減重過程中面臨的困境。然而，停滯期其實是身體的自然調適機制，只要採取正確的方法，就能順利突破，繼續邁向理想體重。 書心健康管理診所的專業團隊針對這個常見問題，
