瘦瘦筆
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228和平紀念日：反思身心平衡的重要性228和平紀念日不僅是回顧歷史的時刻，也是一個關注身心健康的契機。在現代社會，生活壓力與焦慮逐漸增加，這些心理因素可能影響減重進程，導致飲食失衡、情緒性進食，甚至影響新陳代謝。
🔔為什麼情緒穩定對減重至關重要？
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個案故事：每天一杯大冰奶，導致瘦身卡關 「早上一杯大冰奶，是一天的儀式感啊！」這是葉小姐的口頭禪。 身為內勤上班族的她，長時間坐在電腦前，工作壓力大，加上對甜食毫無抵抗力，導致體重一路攀升（當然，是上升的方向）。她曾嘗試各種減肥方式，但不是餓到沒力氣，就是撐不過幾天就破功。 直到來到書心健康管理診所
🎯什麼是代謝管理？為什麼它是健康的關鍵？
代謝，簡單來說，就是人體將食物轉化為能量的過程。這不僅影響每天消耗的熱量，還關係到身體的整體運作，例如脂肪燃燒效率、免疫系統功能、睡眠品質以及內分泌健康。如果代謝失衡，可能導致體重增加、疲勞感加重，甚至增加罹患代謝疾病的風險。因此，代謝管理不僅是減重
💡 癌症風險真的可以透過飲食降低嗎？_
答案是肯定的！科學研究證實，健康的飲食習慣不僅能增強免疫力，還能有效降低多種癌症的風險。從今天開始，讓我們透過正確的飲食選擇，為自己的健康投資。
飲食與癌症風險的關聯
書心健康管理診所的營養師指出，癌症的形成往往與生活方式密切相關，尤其是飲食習
過年是家人團聚的時刻，圍爐年夜飯充滿了各式各樣美味的菜肴，讓我們難以抗拒。然而，豐盛的年菜也往往讓我們在不知不覺中攝取過多熱量，年後總是發現自己需要努力減重。為了讓大家在過年期間吃得開心，又不必擔心體重問題，我們特別整理了幾個低卡年菜秘訣，讓您輕鬆享受美食，並保持健康的體態！
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寒流來襲，很多人選擇一杯熱飲來暖身，但你知道嗎？
不當的熱飲不僅無法提供所需的營養，還可能會讓你感覺更加寒冷。
事實上，許多市售的熱飲往往含有過高的糖分和不健康的脂肪，這些成分在寒冷季節攝取過多，容易引發各種健康問題，如體重增加、血糖波動等。
那麼，如何選擇既暖身又對健康有益的冬季熱飲呢？
在追求理想身材的過程中，許多人可能會誤入減重誤區，導致效果不彰，甚至影響健康。書心健康管理診所團隊，我們深知減重的正確方法關乎每個人的身體狀況、目標設定和生活習慣，因此在此分享一些常見的減重誤區，並提供專業的健康減重建議，幫助您避免錯誤，達成健康、持久的減重效果。
#減肥迷思｜有快速減肥的方法嗎?
減重目標應該設定多少才合適
短期目標：每週減重0.5-1公斤
長期目標：減掉原體重的5-10%
依據個人體脂率、健康狀況及生活方式來設定
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大家都想要快速減肥,但是不健康的瘦很容易造成復胖
擬定減重策略才是
在當今這個講求效率與健康的時代，減重早已不僅是外表的追求，更是維持身心健康的重要一步。然而，面對眾多減重選擇，什麼樣的方法才能真正有效，並帶來持久的健康改善？答案可能藏在最近備受矚目的「腸泌素激素」新星——猛健樂（Mounjaro）中。
減肥是一條漫長而充滿挑戰的道路，許多人在初期成功瘦下幾公斤後，卻發現體重突然停滯，無法再繼續下降。這種現象被稱為“減重停滯期”，是許多人在減重過程中面臨的困境。然而，停滯期其實是身體的自然調適機制，只要採取正確的方法，就能順利突破，繼續邁向理想體重。 書心健康管理診所的專業團隊針對這個常見問題，
