「以前熬夜隔天臉還是膨的，現在睡飽還是覺得鬆垮...」
這根本是現在女生的共同心聲吧！我以前也以為膠原蛋白流失是30歲後的事，直到某天照鏡子發現法令紋變深、臉頰沒以前飽滿，才驚覺：「我的膠原蛋白呢？！」
所以這幾年我開始比較認真吃膠原蛋白！以前我也是那種「膠原蛋白根本是智商稅」的人，覺得擦的比吃的有用，直到自己實際吃了之後，同事都說我氣色變好、皮膚亮了，才驚覺膠原蛋白好處多多，吃了還是很有效果的！
膠原蛋白怎麼吃？吃豬腳、喝雞湯根本沒用！
一開始我也傻傻信了「食補」，狂吃一堆網路上流傳的膠原蛋白食物，例如豬腳、雞翅、雞爪等等，結果膠原蛋白沒補到，體重先+2公斤（哭）。後來查資料才發現：
✔️ 豬腳、雞皮的膠原蛋白分子太大，人體吸收率超低。
✔️ 高熱量＋高脂肪，吃多反而容易長痘痘、變胖。
膠原蛋白怎麼選？不是每一罐都有用，這些細節要注意！
膠原蛋白真的不是隨便買買就好，有些重點一定要知道：
- 分子大小超重要
太大顆的分子根本吸收不了，就像吞石頭一樣直接排出去。要選小胜肽分子才有意義，經過研究指出，3000Da是最佳吸收大小。 - 來源也有差
膠原蛋白來源有些是魚鱗萃取，有些是牛萃取。研究了一下發現牛來源的穩定性比較好，胺基酸含量也比較高（膠原蛋白的主要功效成分）。 - 純度要夠
很多膠原蛋白產品都加了一堆有的沒的，什麼果汁粉、甜味劑，真正的膠原蛋白含量可能只有一半。
為什麼最後膠原蛋白推薦「這款」？三個理由說服了我
比較了市面上一堆品牌後，最後選了「這款」德國100%膠原蛋白粉，主要是這幾個點讓我覺得很安心：
- 真的是100%純膠原蛋白
一包3g全部都是膠原蛋白粉，沒有添加任何奇奇怪怪的東西。而且是3000Da小胜肽分子，就是研究說吸收率最好的那個大小。 - 德國GELITA大廠製造
這間德國膠原蛋白廠有145年歷史，是世界第一大明膠製造集團，聽起來就很專業。重點是通過美國FDA GRAS認證，安全性沒問題。 - 牛萃取來源
選擇穩定性更好的牛膠原蛋白，而且完全沒有腥味！以前吃過其他牌子的膠原蛋白都有怪味，這個真的可以直接吃，不用勉強自己。
吃了一個月後的真實感受：皮膚真的有差！
剛開始吃的時候其實沒抱太大期待，想說就當作心理安慰。結果大概吃了兩個禮拜，洗臉的時候就覺得皮膚摸起來比較有彈性了。
一個月後最明顯的改變是：
- 皮膚看起來比較亮，不會那麼暗沉
- 摸起來比較有彈性，不會乾乾的
- 連平常不太關注我的男友都說我氣色變好了
而且最重要的是「膠原蛋白什麼時候吃？」這點很重要！最佳時間是「早上空腹吃」現在我早上起床會直接倒一包到嘴巴裡，完全沒有腥味很好吃。偶爾會加到水果裡，膠原蛋白跟維他命C一起吃效果更好。
膠原蛋白不是智商稅，但要選對才有用
以前真的覺得膠原蛋白是騙錢的，現在才知道是因為沒選對產品。像那些果凍狀、飲品類的膠原蛋白，真正的膠原蛋白含量可能很少，當然沒效果。
如果你也像我一樣開始擔心皮膚老化，或是想要維持好氣色，真的建議試試看這款德國100%膠原蛋白。選擇有科學根據、純度夠高的產品，才不會花冤枉錢。
不過記得要持續吃才有效果，膠原蛋白吃一兩天就想看到效果是不可能的。我現在每天早上都會吃一包，當作是對未來的自己負責～
