身為一個膠原蛋白愛好者，我發現一個超驚人的事實：大部分人都在「錯誤時間」吃膠原蛋白！包括以前的我，也是傻傻地想到就吃，完全沒想過時間點的重要性。
直到某天看到研究資料，我才恍然大悟：「天啊！真的浪費了很多膠原蛋白！」 如果你也跟過去的我一樣，隨時隨地想到就吃，那這篇文章絕對要看完，因為選對時間真的差很多！
膠原蛋白什麼時候吃？3個禁忌吃法要留意
先來看看我觀察到的「錯誤吃法」，你中了幾個？
禁忌時間1：飯後立刻吃 ❌
很多人習慣飯後配一杯膠原蛋白粉，覺得「反正都要吃，一起解決比較方便」。但這樣做其實超浪費的！
禁忌時間2：睡前吃 ❌
有朋友跟我說：「我都睡前吃，想說晚上是修復時間應該比較好吧？」聽起來很有道理，但其實不是這樣的...
禁忌時間3：想到就吃 ❌
早上忘記吃，下午想起來就補一下，完全沒有規律可言。結果就是效果時有時無，讓我一度懷疑膠原蛋白真的沒用
膠原蛋白到底什麼時候吃最有效？
膠原蛋白什麼時候吃才是最有效的？專業運動營養師 Diana Nguyen（M.S., RDN, CSSD）建議「如果你想提升皮膚彈性，『早上補充膠原蛋白』可能更有助於吸收、發揮最大效果。」
而且根據我的親身實驗，和查閱國際的文獻資料後，得出的最佳時間是：
空腹時段 = 黃金吸收時間！
具體來說有兩個時間點最棒：
1. 早上起床空腹時（我的首選！）✅
- 胃裡沒有其他食物競爭吸收
- 這時候胃酸濃度剛好，有助於蛋白質分解
- 一整天都能持續作用
2. 運動後30分鐘 ✅
我自己也有在健身重訓，運動前吃膠原蛋白，可以：
- 提供運動時肌肉修復的原料
- 運動促進血液循環，幫助吸收
- 運動後的修復期更有效率
總結：時間真的很重要！膠原蛋白推薦「空腹吃」最好
說真的，同樣的膠原蛋白，選對時間吃效果真的差很多。我現在每天早上的routine就是：起床→吃膠原蛋白粉→等30分鐘→吃早餐，已經變成習慣了。
自從調整了吃的時間後，我真的有感受到差別：
👉以前隨便吃的時期： 效果有一搭沒一搭的，有時候覺得有用，有時候又覺得好像沒什麼變化。
👉現在固定早上空腹吃： 皮膚的水潤度比較穩定，而且朋友都說我氣色變好了！連我媽都問我是不是換了什麼保養品😂
最明顯的差別是，以前我會懷疑「到底有沒有效？」，現在是「嗯，確實有在工作！」的感覺。
如果你一直覺得膠原蛋白功效不明顯，不要急著換牌子，先試試調整吃的時間吧！說不定你的膠原蛋白根本沒問題，只是吃錯時間了。
或者，你也可以跟我吃同一個牌子，這個品牌我掛保證，推給很多人大家都說超有效～記住：空腹吃，效果翻倍！
