嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！
我家有三高體質，看到報告心頭一緊後，我也開始認真查怎麼降三酸甘油脂。
結果發現，營養師朋友強力推薦的不是藥，而是——魚油！這篇就是我整理給自己也給大家看的魚油筆記，想要血脂降下來，又不想靠藥物一輩子，就從這裡開始👇
魚油真的能降三酸甘油脂？研究證實有效！
如果你也跟我一樣，家族有三高體質，聽到「三酸甘油脂」就會心頭一緊，那魚油你真的要認真考慮！
目前科學研究已經證實：
每天補充魚油，平均可以降低血中三酸甘油脂達 25%～30%，效果跟吃藥差不多！
而且不只如此，魚油裡的EPA和 DHA還能幫助降低壞膽固醇（像是 LDL 和 IDL），對整體心血管健康是一大加分。
如果不想一輩子靠藥物維持數字，那魚油真的值得你早點開始吃起來！
哪些族群容易有三酸甘油脂？
不是只有中年人、有家族病史才會三酸甘油脂過高，以下這幾種生活習慣，只要有其中一個，就可能讓三酸甘油脂悄悄飆高：
- 常喝酒、應酬多
酒精會加速肝臟製造三酸甘油脂，越喝越累積。 - 甜食控、飲料不離手
高糖飲食會讓身體把多餘糖分轉成脂肪，三酸甘油脂自然也上升。 - 體重過重、有小腹或啤酒肚
體脂高的人，三酸甘油脂也容易高。 - 愛吃油炸、重口味外食
長期攝取過多油脂，血脂數字當然不會好看。 - 幾乎不運動、久坐族
缺乏活動會讓脂肪代謝變慢，血脂累積速度更快。
👉 如果你中了兩項以上，就要開始注意飲食＋補充魚油保養了！
不只降三酸甘油脂，魚油功效全身都照顧到
魚油不只是能降血脂，其實它的好處超乎想像，從頭顧到腳都照顧到了：
- 保護心血管健康
Omega-3能幫助降低壞膽固醇、穩定血壓，對心臟就是一層保護罩！ - 減少身體發炎反應
不論是慢性疲勞、關節不適，還是皮膚問題，很多根源其實都跟「發炎」有關，而魚油就是抗發炎高手！ - 促進新陳代謝和血液循環
讓你身體運作更順、代謝更好，還能減少手腳冰冷或循環不佳的問題。 - 讓腦袋更清楚，專注力UP！
DHA對大腦非常重要，補對魚油，思緒更清晰、注意力也更集中。 - 保護視力，改善乾眼不適
魚油能幫助穩定淚膜、改善眼睛乾澀，像阿健老婆就是乾眼症受害者，吃魚油有感改善！
降三酸甘油脂魚油怎麼挑？4個關鍵別亂買！
市面上的魚油琳瑯滿目，真的不是隨便買一瓶就能降三酸甘油脂！
阿健一開始也搞不懂，後來是問了營養師朋友，才知道魚油推薦這樣挑才不會白吃：
- rTG魚油：濃度高、吸收率較高
- 看Omega-3濃度：至少85%以上才有力！
- 有通過「IFOS五星認證」：安心保證，重金屬、氧化值、純度通通檢驗過
- 國際專利的品牌魚油原料：品質穩定又乾淨
- 無多餘添加物：標示單純、成分簡潔的最好！
