心血管
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C.P.
跑步是一項非常受歡迎的運動，具有許多健康和心理上的好處。
跑步的好處
增強心肺功能: 跑步可以提高心臟和肺部的效率，促進血液循環。
減重與塑身: 跑步是一種高效燃脂的運動，可以幫助你保持理想的體重和身形。
舒緩情緒: 跑步時身體會釋放內啡肽，能有效緩解壓力、焦慮和抑鬱。
改善睡眠
真師傅
2 天前
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隨著年齡增長，心血管健康變得更加重要，而飲食中的油脂選擇對老年人的健康有直接影響。老人飲食應該注重攝取健康油脂，避免對身體有害的飽和脂肪與反式脂肪，才能維持良好的血管彈性，降低心血管疾病的風險。
健康油脂的好處
適量攝取健康油脂有助於維持心臟健康、調節膽固醇水平，並且能夠幫助脂溶性維生素（
呼吸不只是換氣，而是影響身心健康的核心機制
「呼吸」對人體至關重要，但在現代醫學與復健領域，它卻常被忽視。無論是治療師、醫師、教練，還是其他復健從業者，當我們在處理慢性疼痛、運動表現、核心穩定、甚至心理壓力時，呼吸模式的影響比你想像中更深遠。然而，大部分的人一生都未曾接受過正確的呼吸訓練
許多人以為住在空氣好的地方、多做有氧運動、練習瑜珈或核心訓練，就能改善呼吸。但事實上，錯誤的呼吸模式仍可能影響核心穩定、肌肉代償、自主神經平衡與運動表現。呼吸不是玄學，而是一個可量化、可優化的功能性動作。在這裡我將破解錯誤觀念，幫助你真正理解如何透過呼吸優化患者的健康與運動表現。
呼吸-決定復健成效的關鍵，你真的重視了嗎？
當你在進行復健治療、運動訓練，或是幫助患者改善疼痛時，你是否曾經停下來，仔細觀察他的呼吸？
呼吸不只是生命的基本需求，它決定了核心穩定性、肌肉協調、神經控制，甚至影響康復的速度與成效。 但遺憾的是，許多治療師、教練、醫師甚至患者本身，往往忽略了這個影響。
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喝茶和喝咖啡對身體的影響有相似之處，也有明顯的差異。它們都含有咖啡因，可以提神和提高專注力，但茶和咖啡中的其他成分會產生不同的健康效益和影響。以下是兩者的主要區別和影響
喝茶對身體的影響
優點：
抗氧化：
茶含有豐富的抗氧化劑（如兒茶素和茶多酚），可以減少自由基對細胞的傷害，具有抗老化
急症患者的處置不僅僅止於急救與穩定，接下來的觀察與監測至關重要。此階段的目標是確保患者的生命徵象穩定，預防二次損傷，並為康復計劃打下基礎。
1. 急症穩定後的監測目標
生命徵象監測
血壓（BP）： 確保收縮壓維持在目標範圍（如休克患者>90 mmHg）。
心率（HR）： 持續監測是否有心律
