生活的桌子（Table of Life）
基本上是一套如何過生活的哲學。
在人生的長河中，無論你擁有多高的學歷、如何善於經營事業，若不懂得如何好好生活，最終仍難以觸及真正的快樂與滿足。而這張「生活的桌子」，可以視為我們的儀表板，讓我們能看清我們正處於何種狀況，以利我們能自我調適及平衡。
首先，我們得承認並接受：人生本就是動態的。時間推移、環境變遷、人物交錯，這一切無一恆定。我們的個性、背景與經歷組成一組獨一無二的多元方程式，沒有誰能為誰做決定。我們終將是自己人生的駕駛者，必須為每一個選擇與後果，坦然承擔。
家，是人們心靈受創時的避風港。這裡不該只是休息的場所，更應是彼此療癒的原點。而家人要扮演的就是彼此的療癒師，當家人能真誠扶持、彼此陪伴，我們就能在一次次跌倒後重新站起。若能讓每個人的家都發揮其功能，其實我們的社會將會更美好，每個家人也都要共同成長，培養默契、營造向心力，這樣在扮演療癒師時才能稱職。而當家庭失去療傷的功能，人便會尋求外在慰藉，可能轉向朋友、同事，或某個提供理解與溫暖的人。此時，一個人的心防若稍有鬆動，就可能成為被詐騙或迷失的破口。關鍵在於每個人都需要「見證者」（Witness），傾聽與陪伴對於扮演療癒師的角色很重要，也是療癒過程(Healing process)很重要的要素，因為這是成為他人的見證者很關鍵的能力。願意傾聽、陪伴、共感的人。這份見證，就是療癒過程中無比珍貴的支撐。
每個人的人生都需要被見證，所以家人或是親朋好友很重要，因此見證者並不只是成為療癒師的角色，每個人的日常喜事成就、傷痛挫折等，都需要與人分享或傾訴，釋放內心的能量，所以合適的對象是會有影響的。
但若周遭無人可依，是否仍能自我療癒？答案是：可以。接下來這套方法，正是幫助你鍛鍊自我療癒能力的起點。
一張平衡的桌子：四支支柱
簡而言之，生活就是不停的在平衡這張有四支支柱的桌子。
「生活的桌子」有四支桌腳，分別是：
愛（Love）、夢想（Dream）、自信心（Confident）、與感恩惜福（Appreciation）。
這四者彼此平衡，缺一不可。任何一支過高或過低，桌子都將傾斜，生活也將失衡，而我們是否快樂，正是這張桌子是否平衡的直觀指標。
在這四支桌腳中，愛與自信心呈正比。越有能力給愛就會越有自信。愛是一種被填滿、一種包容、一種給予，一種施的能量，就很像太陽散發出的光和熱，使我們感到溫暖、舒服愉悅及安定滿足。而與此對立的情緒如羨慕、忌妒、抱怨與憤怒等，則像封閉黑暗的地下室，使人窒息、困頓。如果將情感畫成一條軸線，愛與恨分居兩端，而恨的前哨就是那些難以釋懷的負面情緒，如羨慕、忌妒、比較、抱怨、討厭、憤怒等。當這些情緒過重，人的心便會傾向黑暗的那端。所以在人生之中，要盡量減少這類不必要的情感元素，這樣才有辦法產生更多的愛、關懷、助人等正向的能量，廣泛的愛如父母與子女之間的愛、兄弟姊妹之間的愛、朋友之間友誼的愛、情侶之間的愛，乃之於對社會奉獻的大愛等。
在這裡所指的愛，是以「無所求之愛」為主，唯有無私付出、不期待回報的愛，才會不致桌子失衡。因為一旦愛裡摻入私心與計較，愛的能量便會扭曲，桌子也會失去平衡，但不管如何，若要啟動愛這支桌腳，都須先從付出開始。
再來談夢想與感恩惜福這對支柱，它們彼此呈反比。夢想，是人生的推進器；感恩惜福，則是心靈的壓艙石。當夢想愈高，慾望也可能膨脹，若不知滿足，便易忽略當下的富足與幸運。此時，我們必須適時調整視野，把目光從「還想要什麼」，轉回「我已擁有什麼」。
偶爾走訪偏鄉、醫院，看看他人匱乏與困苦，見苦思福，或許我們就能明白：其實早已身在福中，只是不自知。然而，若過度安於現狀、裹足不前，又可能失去生命的動能，這時候就必須要給自己設定新目標(夢想)，夢想是一種驅動的能量，想辦法驅動自己向上、向前去追求一些目標，讓自己的桌子回到一個平衡點，以免夢想太低，沒有目標，人生整個耍廢，這樣年到中老時，會發現此生都是一場空，虛度人生。因此，夢想與感恩惜福的力量，必須時時相互制衡，才能讓生活的桌子穩定、堅實。
自信，是整張桌子的地基
雖然四支桌腳同樣重要，但「自信心」是建構其他三者的基石。
真正穩固的自信，不是來自他人的肯定，不是來自名牌、地位、掌聲等外表來贏得別人對自己的價值肯定，這種建立在別人反應上的自信是屬虛自信，是不堅固也是不踏實的，在生活的桌子中所指的自信心是來自內心深處對自我價值的確信，這是屬實自信。
實自信的鍛鍊，須從認識自己開始，知道自己是誰，甚至找到自己的天命，這種自信，就像太陽，不依附他人、不仰賴回饋，它是自燃式的能量，由內而外自然綻放。即使身處質疑與孤立的環境，這樣的自信也能穩若磐石，不為外界所動搖。
中心軸與Flashback風暴
除了四支桌腳，生活的桌子還需一個中心軸，一個超越個人得失、難以實現卻值得追求的遠大方向。
例如：「不管怎麼做，就是要讓世界演變得更美好」。
這樣的信念就如同人生航道上的燈塔，當我們在十字路口迷惘時，它能指引方向，使我們繼續前行。
另外，在這張桌子之外，還會有個flashback的風暴，時不時的就會回來擾動我們，而這個flashback風暴，就是我們過去低潮時、失落時、受傷時等等過程的記憶回放，這些重複回放記憶的風暴，對我們自信心的傷害其實是蠻大的，因為有過往的痛苦經歷、不好的記憶等，這些flashback的負能回憶，都會一再打擊我們的自信心，我們要特別提防這些flashback風暴，可能會在我們生活中因緣事故下突然被喚醒，尤其是當我們遇到挫折、獨處、碰觸到感傷等情境時，因而喚回這些不好的記憶、經歷、挫折、窘境、羞辱等，這些不好的記憶又會重現在我們面前打擊我們，所以我們要時時防備這些flashback風暴，回來打擊我們得來不易、非常辛苦累積起來的自信心。
因此，我們要學會辨識與接納這些flashback風暴的來臨，不必逃避，但也不要讓它們主宰我們。記住：這些只是過去的影子，而不是此刻的你。
綜整「生活的桌子」的運作概念
1. 接納人生的動態與變化
2. 持續維持桌子的四腳平衡
3. 以「不快樂感」作為生活桌子失衡的指標
4. 四支桌腳：愛、夢想、自信心、感恩惜福
5. 自信心是整張桌子的基礎核心
6. 愛與自信心成正比：越有能力給愛就會越有自信
7. 夢想與感恩惜福成反比：慾望越高，越要學會知足
8. 愛要無所求，才能穩固
9. 桌子的中心要設定一個遠大的目標做為軸心，如：「讓世界演變得更美好」
10. 每個人都需要見證者，也要樂於成為他人的見證者
11. 傾聽與陪伴，是見證者的關鍵能力
12. 謹防Flashback風暴對自信的侵蝕
你我的人生，就是一張張不同的桌子。
願你在奔波塵世中，仍能穩穩地坐在那張桌前，飲一口清茶，靜觀花開花落、雲卷雲舒。
因為，一張平衡的桌子，就是一顆安頓的心。
