這次諮商師給我出的作業，我整個大卡關⋯ 這次的題目是「共情能力」
諮商師說這也是我挺缺乏的其中一樣能力，讓我回去好好想看看
但... 共情能力也太難了！找不太到資料，Google 出來變「同理心」，我便問諮商師
諮商師告訴我，同理心是心態，共情是同理心外化的行為表現
我便順著這個邏輯繼續往下找資料，就開始有點點眉目~
同理心 與 共情
我找了很多資料，大部分還是會把共情跟同理心、換位思考...等詞一起討論，或是說這些都是同一件事，只是說法不同而已，但會有不同的字詞，肯定還是有所區別的吧~
同理心和共情能力在某些情境下可以互相重疊，但它們在本質上有一些差異
這兩者的共通點是主動地去瞭解對方實際情況再去感受，能夠察覺對方真正的情緒和處境，並用對方實際的狀態去思考和感受，並不隨意插手他人課題
- 同理心：同理心是指理解和感受他人情感和經歷的能力
同情心涉及到能夠將自己置於別人的位置上，盡量理解他們的感受和經歷，是一種客觀、理性的認知過程，通過觀察、聆聽和思考來理解他人的情感和經歷，關鍵是能夠感知他人的情緒和需求，並對其進行理性分析和理解，而非僅僅情感上的共鳴 - 共情能力：共情能力更強調情感上的共鳴和情感連接
共情是指情感上與他人產生共鳴，能夠感受和體驗他們的情緒和痛苦，往往涉及到情感的共鳴和情感的表達，例如：當我們看到他人受傷或傷心時，我們也感到心痛或悲傷，共情強調對他人情感的直接體驗和感受，而不僅僅是理解和分析
因此，同理心更加注重於理解和思考，而共情更加注重於情感共鳴和體驗，簡單來說同理心是一種認知能力，而共情則是一種情感體驗，它們通常是相輔相成的，通過結合理解和情感共鳴，我們可以更全面地與他人建立聯繫，並提供相應的支持和關懷
共情能力
知道同理心跟共情的差異後，回到諮商師這次給我的作業，他要我了解的是共情，就來更細的討論共情的重點，共情通常包括兩個主要方面：情感共鳴和認知共鳴
- 情感共鳴是指與他人情感產生共鳴，能夠感受和理解他們的情緒狀態
例如：當朋友經歷困難時我們也感到難過 - 認知共鳴是指理解他人的思想、觀點和經歷，能夠從他們的角度看待問題
例如：設身處地地思考問題
通過共情，我們能夠更好地回應他人的需求，提供支持和幫助，以及與他人建立更深入的連接，同時共情也有助於我們個人的情感成長和自我意識的提
過去大家都只會智商 (IQ) 與情商 (EQ)，這兩樣共同主導我們一生的成就，但在這兩者之外，還有一種經常被輕忽，卻深深影響生活與幸福的能力，叫做「共情商 (Empathy Quoient)」，共情在精神病學的領域上被廣泛研究，並且被證實受性別 (女性共情能力普遍高於男性)、遺傳等因素影響，共情商在人際社交方面發揮重要功能，因為共情能力，我們得以與他人進行深度情感交流，從而建立緊密的關係
同理心 vs. 同情心
另外還要說一下同理心跟同情心的差別，雖然感覺好像很相似，卻是完全不一樣的東西
同情心與同理心相同的是會用到我們的感性，但同情缺乏了換位思考上，加上了主觀的判斷，主要用自己的經驗去判定對方的狀況和感受，是以自己為主的感受 (並沒有不好，但要小心侵犯別人界線)
例如：看到別人的受傷，就會替他人感到難過，腦中會替他們設定了他們的處境，甚至暗自替對方想出了很多辦法來解困
要怎麼培養同理心與共情能力？
同理心是一種能力，而同理是一種行動，你可以具備同理心，但你可以不使用在他人身上
同理心不是一種有就有、沒有就沒有的東西，它是一種需要培養的能力與技能！
用三個步驟漸漸培養自己的同理心與共情能力：
