月經遲遲不來報到，往往讓女性心情焦躁不安。其實，月經沒來不一定代表懷孕，生活作息、壓力、體重或內分泌失調，都是常見的影響因素。中醫師提醒，想要月經準時報到，就要先找出原因，再依照體質對症調理。
為什麼月經沒來？常見 8 大原因
1️⃣ 懷孕
女性懷孕後，子宮內膜轉為孕育胚胎的環境，月經自然停止。這是最常見、也最需要優先排除的原因。2️⃣ 生活作息改變
熬夜、夜班、跨時區旅行等，容易打亂生理時鐘，導致月經延遲。
3️⃣ 壓力過大
壓力會影響荷爾蒙分泌，讓雌激素下降、黃體素失衡，經期因此紊亂。
4️⃣ 過度勞累
過度操勞、身體虛弱，可能在中醫理論中屬於「腎氣虛」或「肝腎陰虛」，進而影響月經。
5️⃣ 多囊性卵巢症候群（PCOS）
典型症狀包含：經期延遲、卵巢結構異常、雄性素過多、肥胖、痘痘、情緒困擾、血糖血脂異常。
6️⃣ 藥物影響
避孕藥、抗憂鬱藥、類固醇、化療藥等，可能導致月經不來。有備孕需求時，更要先諮詢醫師。
7️⃣ 更年期前期
45～55 歲女性，因雌激素分泌下降，容易出現月經不規則或延遲。
8️⃣ 體重過重或過輕
脂肪組織也會分泌雌激素，當體重過重或過輕，荷爾蒙分泌不穩定，月經也容易失調。
月經沒來怎麼調理？中醫師建議這樣做
✅ 規律作息
盡量在晚上 11 點前入睡，減少熬夜，讓生理時鐘恢復正常。
✅ 均衡飲食
多攝取蛋白質、優質澱粉、蔬果與堅果類，避免挑食與過度節食。
✅ 規律運動
每週至少 150 分鐘中等強度運動，搭配重量訓練，促進代謝、調整荷爾蒙。
月經沒來吃什麼？避免吃什麼？
✔ 建議補充：雞肉、黃豆、豆漿、深海魚（鮪魚、鮭魚）、魚油、堅果、紅棗、枸杞。
✘ 減少攝取：冰冷飲料、寒涼瓜果（如西瓜）、筍類、白菜、白蘿蔔等。
中醫如何調理月經延遲？
中醫會依不同證型對症用藥：
- 肝鬱氣滯：胸悶、急躁、失眠，可用「加味逍遙散」
- 肝腎陰虛：眩暈耳鳴、潮熱盜汗，可用「知柏地黃丸」、「左歸丸」
- 腎氣虛：疲倦、夜尿、頭暈，可用「腎氣丸」
- 血虛證：臉色蒼白、頭暈心悸，可用「四物湯」、「歸脾湯」
👉 提醒：適合自己的方劑，需經專業中醫師診斷後開立，切勿自行抓藥。
結論
月經沒來，不一定是大問題，但也不能忽視。可能是懷孕、生活作息、壓力、體重或疾病影響。
建議先排除懷孕，再尋求專業醫師或中醫師協助，找出原因、對症調理，才能讓經期恢復規律，也守護女性的身心健康。
