運動後補充膠原蛋白的重要性
膠原蛋白是維持關節靈活、肌腱與肌肉健康的重要蛋白質。營養師指出，運動後補充膠原蛋白能幫助關節軟骨修復，減少磨損與不適，同時支持肌膚保養，特別適合經常運動、健身或長時間站立的人群。
膠原蛋白與維生素C增效
膠原蛋白需要維生素C輔助生成。運動後可將膠原蛋白與富含維生素C的水果或果汁搭配，如奇異果、橙子或莓果類。營養師提醒，這樣能促進膠原蛋白合成，加速肌膚修復、增強彈性，也支持運動後關節與結締組織健康。
簡單運動後膠原蛋白補充方式
營養師建議將 小分子膠原蛋白肽 添加到運動後飲用的奶昔、豆漿或果昔中，方便吸收且補充快速。同時選擇配方單純、來源清楚的產品，避免額外糖分或香料，以確保長期使用安全且有效，形成每日運動保養習慣。膠原蛋白推薦：我只吃牛膠原蛋白！
我長期使用德國進口純牛膠原蛋白粉，採 小分子水解技術，吸收快且無香料、糖分添加。運動後固定補充，搭配富含維生素C的水果或果昔，肌膚彈性與光澤明顯提升，關節靈活度增強，是營養師推薦的運動後膠原蛋白保養首選。
