疼痛陪著我一起上課，希望這課可以給我答案，告訴我怎麼再次使用這副軀殼。
這一階段結束，回程路上我感覺心裡跟身體是踏實的。那幾天上課的團練，都不是在練「正確的」姿勢、「美的」姿勢，這是我預料中的，也是我想要的。
以往瑜伽課上所謂正確的姿勢我常常做不到，就算做到了有時卻讓我疼痛加倍。真的不是我懶得用力或是不努力去學習，明明鏡子裡我姿勢是跟老師一模模一樣樣，怎麼就不對了呢？可能你會說「啊，你是核心沒力吧？」、「是大腿沒用力啊」、「多練就好了啦」。確實多加練習有幫助，但是總覺得是頭痛醫頭、腳痛醫腳，因為到底核心收緊、屁股夾緊到什麼程度才能夠完全解決我的痛啊？為什麼我已經那麼努力（還不能過度努力，要不然又痛了），還是覺得一拳打在棉花上，沒有用對地方呢？
以前健康的時候，鍛煉自己很容易，多深蹲幾下屁股就緊實了，但現在完全不是那麼回事。用以前那樣鍛煉的方式來作康復訓練，首先是沒有以往那樣速效，再來是對於疼痛好像不太有緩解，這是最令我鬱悶的。
那我們這課到底在練什麼呢？是……練平衡，好好的把根基紮穩。先是站姿，去感覺腳掌大拇指、小指、腳跟這三點平均施力，讓整體重心穩穩地在腳掌重心。短短幾個字，你有辦法做到嗎？你現在可以站起來試試，這真的有難度的。如果你覺得好像做得到，再接著試試看能否維持這樣穩定發力的狀態，慢慢地、慢慢地屈膝向後坐，同時手往前、往上伸起，也就是深蹲的動作。別忘了，在這期間依舊要維持平衡哦，一定要三點平均施力。
相信我，這練習會讓你的腦子很忙、讓你的身體很累啊。
山式站立、深蹲、前彎、弓箭步、英雄式、……所有所有的站姿我們都慢慢地練習了，再來還有四足的姿勢也是一樣。任何姿勢都，得，平，衡。第一天練習下來，忽然地，我所有的瑜伽動作都被重新設定了，一切都要從平衡出發，沒有平衡，什麼都免談。
一開始練習真的好難啊，腦子超忙的，忙著感覺目前的出力狀況、忙著感覺的重心、忙著看手腳是不是有偏力歪掉、忙著滴汗……。有身為健身教練的同學表示“好不習慣做的這麼慢”，大家聽得會心一笑。是啊，我們平常都做的好快，就算是我在做陰瑜伽時，雖然有許多停留伸展，但是這樣慢慢地找平衡還是頭一遭。
但也很神奇，上課連續練習4天，我的疼痛狀況緩解了。在我覺得太疲勞它應該要痛起來的時候，它沒有痛；早上起床的晨僵，疼痛跟僵硬的程度一天比一天緩解；那幾天適逢來月經，整個髖部一圈的肌肉或是韌帶，竟然沒有因此失衡而疼痛，這是非常明顯的改善！完課回家這幾天，我走路、站著的時候會有意識地注意自己有沒有平衡，相較於之前特意地核心用力、屁股收緊，維持平衡下做勞動，我的下背不再那麼地緊繃跟疼痛了。這是完全意料之外的。
沒想到，維持腳底平均施力就能達到比一直核心用力還好的效果。
課堂上老師說道，根基紮穩才能夠建構好根基以上的發力，而且平均的發力身體就不會產生代償。我想就是這點緩解了我的疼痛。在關節推回去正確位置之後，目前我感受到的不適、緊繃、疼痛是來自當時關節錯位下導致的錯誤發力引發的嚴重代償。長期錯位造成長期代償。代償久了，成了一種習慣，即使關節復位了仍舊有錯誤用力的狀況。要打破原本習慣就得用新的、正確的習慣取代。
注意三點平衡、平均發力，讓我打破原本的發力模式，正確地啟動了原本沒有啟動的肌肉，代償的肌肉就得以放鬆下來，我也就不會因此不舒服、緊繃了。
這麼簡單的道理，好像就是我疼痛的解答，這麼淺顯易懂但又困難，有賴繼續努力才能知道是不是答案。就把它當做一個假說吧，有待繼續找平衡、紮穩根基，看看是不是最終能夠解決我疼痛。
老師上課時候講的一句話，讓我來回來去的思考跟感受，他說：要用身體去改變大腦，單靠書本知識想要改變大腦是有限的。湘坊主會繼續用身體找答案的。
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