瑜伽療癒
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這篇文章結合多重迷走神經理論 (Polyvagal Theory) 與瑜伽視角，將複雜的身心反應轉化為直觀的「紅黃綠燈」儀表板。作者強調，提不起勁或焦慮並非懶散或性格問題，而是神經系統的自動保護機制。透過覺察生理狀態並採取對應的「當責行動」，便能練習從凍結與內耗中溫柔重啟，找回身心的安全感與掌控權。
作者分享自身透過瑜珈課程，從翻轉對疼痛的認知，學習動態覺察，打破大腦思維慣性，逐步擺脫慢性疼痛PTSD的心路歷程。透過與老師的對話，作者體悟到減少「思考」、專注「動作」，放下得失心，才能真正找回身心平衡，為長年受疼痛之苦的人點燃希望。
回憶起生寶寶前三個月，以為育嬰生活已經夠辛苦，沒想到產後薦髂關節的疼痛，讓身心瀕臨崩潰。旅程中的長時間站立，讓我以為的人生難題，變得更難...
農曆新年即將到來，你過去的新年願望是否成功達成了呢？
每到新的一年，我們總是會對自己有一些新的期許，只是舊有的習慣經常難以改變，導致許多人往往無法成功養成新習慣。我過去在健身房工作時，幾乎每一年都會聽見部分相同的會員說：「我今年要開始好好地規律運動。」然而，隨著時間一年一年過去，他們的新年
也許你曾經從瑜珈老師、朋友或網路媒體上聽聞過「瑜珈能改善消化系統健康」這樣的說法，甚至是指出特定體式（如扭轉）能促進消化系統健康的說法，不過瑜珈真的有這樣的功效嗎？
「扭轉體式」能改善消化系統健康是許多瑜珈練習者堅信不疑的「傳言」。我之所以說它是一種傳言，是因為目前幾乎找不到特定的科學研究
你是否感到每天醒來後依然感到疲倦，感覺不到精力的恢復及活力？或許你需要的是開始進行「社交休息」！
社交休息能協助我們放鬆與恢復活力，提供歸屬感與和睦感，預防心臟病與癌症，並帶給你樂趣、目標及愛。
一提到瑜珈的體位法練習，多數人聯想到的可能是提升靈活度、肌肉力量……等身體方面的素質，不過體位法的效用並不僅於此。在瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 的應用中，我們時常把體位法練習作為建立「內在資源」(Inner Resources) 的一種方式，以及提升心理認知層面的「自我效能」。
常聽到人們說，既要養兒育女又要照顧家庭的女性，就像是「女超人」一樣，如果再加上自身的職業，那更是需要超人的精力才能兼顧得當。
今天我在一個「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 網站上，看見了這個故事，我想將它分享給大家，也許可以帶給大家一些力量與啟發。
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多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」
於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
許多人在練習棒式（平板式）時，時常會抱怨手腕感到疼痛，但究竟可能的問題出自哪裡？我們又要如何改善這種狀況呢？
關於這個議題，我們也許可從「腕關節」的伸展角度 (extension angle) 及「肘關節」的外翻角度 (carrying angle) 來做一些探討。在棒式的練習中，許多老師
