瑜伽
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今早的阿斯坦加瑜伽練習，意外地成了一場心靈與雜念的拉鋸戰。
從一開始，我的注意力便似乎無法安穩地停留在當下。呼吸的節奏忽快忽慢，動作也顯得僵硬不協調。我努力告訴自己要專注，但滿腦子卻充滿了胡思亂想：待辦事項、生活中的小煩惱，甚至毫無意義的片段念頭都蜂擁而至。我不禁開始懷疑，自己今天真的能完成這堂課
近一年了，重新回到空中ヨガ的練習，我發現自己跟上一次練習在心情上/肌肉上的壓力都減輕了很多，整體是順暢平靜的。
休養這段時間，我每天都練習冥想與身體的對話，不但增加覺察能力，更讓我認識自己。
這次我懸掛在空中的那一刻，我能夠清晰地感受到肌肉的用力和身體的掌控。這跟之前的心理恐懼不安成了強烈對比。
整套新的動作重點都是如何使用腹部平衡及出力，真的變成"阻尼器"了！哈哈。真要說起，腹部其實是人體的另一顆大腦，中心有"氣"、飲食經"腸胃"消化，只要胃有顧好，整個人的精氣神便不會太差，這麼講起來，每個人的身體中都有自己的阻尼器，要怎麼平衡好也是自己能夠決定的。
瑜珈褲是現代運動生活中不可或缺的裝備，具有極佳的彈性、舒適性與透氣性，專為支持各種身體活動設計。不僅僅適合瑜珈，它也是跑步、健身甚至日常穿搭的最佳選擇。穿著瑜珈褲可以提供支撐、提升運動靈活性，並有效減少摩擦與不適感，幫助您在運動中保持專注與舒適。
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練了瑜伽才知道，原來我不會呼吸，其實現在呼吸還是很差的，我想這會是成為瑜伽老師的一大障礙，另一個可能是討厭人😆。但最近幾次唱誦“唵”的時候，可以感覺自己能拉長音到中段了，和慢慢練習起來的體力，真是一個不錯的開始。這種轉變，走了將近一年，好長呀！也是非常珍貴的禮物。
記錄我完成第一期瑜伽課程後的感受與反思，以療癒突發事件帶來的創傷為契機，開啟了瑜伽練習，並在過程中展開了對自我的探索與和解。
幫助孩子長高的運動有哪些？這些運動讓孩子長高不是夢！
在孩子的成長過程中，家長們都希望他們的身高能有所突破。除了基因和營養，運動也是影響身高發育的重要因素。選擇正確的運動方式，能促進骨骼生長、增強肌肉力量，還能刺激生長激素的分泌。以下是一些幫助孩子長高的高效運動，快來看看吧！
1. 跳繩
本篇分享自身經驗：即便有知識，不代表就能產出成果。知識是資訊，然而我們無法透過「資訊」來達成目標，獲取想要的結果。知道、與完成目標，兩者間很大段距離。那麼，付費課程提供了哪兩大價值，來幫助我們完成目標呢？
