隨著 MLB（美國職業棒球大聯盟）季後賽的熱潮，
道奇隊的大谷翔平再度以「投打雙刀流」的姿態成為焦點。
在國聯冠軍戰對釀酒人一役中，
他投出六局 10K 的優質先發、並擊出三發全壘打——
再次實現了他高中時期就曾立下的夢想：
「成為世界上最強的投打二刀流選手。」
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那個夢想並非一夜之間誕生，
而是從一張名為「九宮格曼陀羅計畫表」的思考工具開始。
這篇文章想帶你重新認識這張表，
以及它如何幫助我們把模糊的理想，變成具體可行的行動。
一、什麼是「九宮格曼陀羅計畫表」？
它是一個 9×9、共 81 格 的方格系統，
核心精神是：由中心向外展開，把夢想具體化。
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1️⃣ 中心格（1 格）
寫下「核心目標」──你最想實現的終極方向。
2️⃣ 第一層外圈（8 格）
列出達成核心目標所需的「八大要素」。
3️⃣ 第二層外圈（64 格）
每一要素再拆解為 8 個更具體的行動或習慣。
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如此一來，
宏大的夢想便被化為每日可執行的小步驟，
讓理想從雲端，逐漸落地成形。
二、大谷翔平的高中九宮格：夢想的起點
大谷在花卷東高校時期，
設定的核心目標是——
「高中畢業後，獲得日本八大球團第一指名。」
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他在九宮格中這樣拆解：
• 中心格：獲得日本八大球團第一指名。
• 八大要素：體格、控球、球質、球速、變化球、運氣、人氣、心理。
每個要素再向外延伸，例如：
- 【控球】→ 軸心不晃動、消除不安、控制心理狀況、身體不要開掉、下肢強化、放球點穩定、改善踏步、軀幹強化。
- 【運氣】→ 撿垃圾、對裁判態度、讀書、受人支持、正面思考、整理房間、問好、珍惜球具。
⋯⋯
你會發現，他的夢想不只是「成為強者」，
更是「成為一個值得尊敬的人」。
三、為什麼九宮格法這麼有效？
1️⃣ 由大到小的拆解思考
從「夢想」到「行動」，建立清晰路徑。
2️⃣ 視覺化提醒
不論是用 app（如 GoalSheet）或印出貼在牆上，
都能在日常中持續提醒自己。
3️⃣ 全面平衡的設計
不只包含技能，也涵蓋心態、習慣、人際與生活。
4️⃣ 小習慣的堆疊力量
每天完成一格，看似微小，
但長期實踐，將讓你更靠近中心的目標。
四、目標可以改變，行動也會隨之成長
大谷的高中版本核心是「日本八球團第一指名」，
但他後來又為人生不同階段訂下新的目標：
• 18 歲：進入日本職棒，被日本火腿單獨指名。
• 21 歲：挑戰美國大聯盟。
• 26 歲：奪得世界大賽冠軍。
• 27 歲：獲得 WBC MVP。
• 30 歲：成為 MLB 最多勝的日本投手。
• 32、34 歲：再奪世界大賽冠軍。
⋯⋯
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從這些節點可以看出，
核心目標會隨著人生階段不斷升級，
而行動方格也會隨之更新。
這正是九宮格法的力量所在——
它不是一次性的計畫表，
而是一張會「一起成長」的地圖。
五、九宮格的延伸應用
看完大谷翔平的例子，
你或許也能開始構思屬於自己的人生九宮格。
它不只適用於運動員，
也能延伸到各種生活領域：
• 職涯發展與升遷
• 健康與體態管理
• 語言與學習能力提升
• 財務與理想生活設計
在我自己的實踐中，
我則是以「人生價值觀」為設計主軸，
設計出屬於自己的「九宮格光譜」(如下圖)，
每一格代表不同的生活面向——
待續於後續篇章中再與你分享。
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「設計人生，不是控制未來，而是學會與目標一同成長。」
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— Liubai Practice · CH3
「慢，不是停下，而是一種更深的前進。」
