您已經開始運動了，但總覺得進步不如預期嗎？許多健身新手常犯的錯誤，就是只看「體重」！事實上，您的身體組成比體重計上的數字重要得多。
位於北投東華街上的 開始吧健身工作室，將透過專業的 InBody 身體組成檢測，帶您從科學數據出發，真正了解自己的身體。
一、為什麼 InBody 報告比體重計更重要？
InBody 報告是一種科學化工具，能精確分析您體內的肌肉、脂肪和水分比例，讓您看見體重數字背後真正的變化。只看體重，可能讓您錯失進步的信號——例如，體重沒變，但您的肌肉量增加了、脂肪減少了，這才是成功的訓練！
在開始吧健身工作室，我們將 InBody 檢測視為您一對一專屬訓練計畫的起點，確保您的每一步訓練都走在正確的道路上。
二、新手必須掌握的 InBody 三大關鍵數字
拿到一張密密麻麻的 InBody 報告，新手最需要掌握的是以下三個核心數據：
1. 骨骼肌質量 (Skeletal Muscle Mass) — 決定您的力量與線條
骨骼肌就是我們常說的「肌肉」，它是燃燒熱量、塑造體態的關鍵。
- 怎麼看？ 報告中這個數值越高越好。如果您的骨骼肌質量低於標準線，代表您需要將訓練重點放在「增肌」上。
- 教練怎麼幫？ 在開始吧，教練會為您設計著重於自由重量和功能性器材的訓練菜單，精準刺激肌肉，幫助您有效提升這個數字。
2. 體脂肪百分比 (Percent Body Fat) — 決定您的體態緊實度
體脂肪率是指脂肪佔體重的比例。它是判斷您是否該「減脂」的指標。
- 怎麼看？ 理想的體脂率通常是男性 10%～20%，女性 18%～28%。如果您的數值偏高，則需要透過高效率的肌力訓練和飲食調整來降低。
- 教練怎麼幫？ 我們的團課設計也是以增肌、減脂為主要目標。一對一教練更會提供飲食建議，幫助您雙管齊下，加速燃脂。
3. 身體組成分析圖 (I 型、C 型還是 D 型？) — 判斷您的身體類型
InBody 報告會將您的體重、骨骼肌和體脂量以長條圖呈現：
- C 型（肥胖型）： 體重高、骨骼肌低、體脂高。這是最需要立即行動的類型，我們的一對一客製化訓練會是您的最佳解方。
- I 型（標準型）： 三項數值皆在標準範圍。目標是維持或微調，可以選擇我們的小班制團課來保持規律運動。
- D 型（運動員型）： 體重高、骨骼肌高、體脂低。恭喜您！您的訓練非常有效，目標是追求進一步的體能或力量突破。
三、在開始吧健身工作室，InBody 只是第一步
InBody 檢測只是我們一對一課程專業評估的其中一環。在您開始訓練前，教練還會進行：
- 肌力測試與活動度檢測，找出您的身體弱點。
- 身體狀況與姿勢評估，針對久坐、圓肩、下背痛等問題設計體態矯正內容。
透過這些科學數據，我們能為您打造包含自由重量、功能性訓練與核心強化的個人化訓練菜單，並定期追蹤您的體脂率與肌力提升幅度，確保您在石牌/明德地區獲得最高效率的訓練服務。
👉 立即行動：您的 $900 一對一體驗課已包含完整的 InBody 身體組成檢測！
聯絡資訊與開始吧
公司名稱： 開始吧健身工作室
地址： 112038臺北市北投區東華街一段30號 (鄰近捷運石牌站與明德站)
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