過去只有在年底才會寫年度回顧，現在開始想嘗試每個月都寫一篇，留給自己一個空間和時間，好好梳理內心的想法和感受。不確定會持續到什麼時候，畢竟第一個月的練習就直接遲到（笑），不過只是遲交，有完成就好。
在久違的獨旅中，發現休息需要練習
趁著離職前把剩下的特休請掉，安排一個放鬆身心靈的獨旅。這次選擇長濱作為目的地，主要是為了體驗關注許久的住宿「分手巧克力」，以及獨立書店「書粥」。不過一查才知道長濱其實不容易到達，最後是從玉里騎機車前往。原本滿擔心這段路途，但天氣很好、車很少，在玉長公路上一路從山看到海，還可以在路上大聲唱歌，非常享受！
在長濱的日子，幾步路就可以抵達海邊。然而，在等待日落和日出時，我好像一定要拿一本書或筆記本來閱讀和書寫，看似浪漫又平靜，我的情緒卻一直處在有點亢奮、焦慮的狀態，彷彿不在這個時間裡做點什麼，就會浪費了這片美景。努力埋進文字、書堆裡，只把海浪當作背景白噪音，明明美景在眼前，腦中卻仍存在著來自過去和未來的千絲萬緒，不知道如何感受當下。
帶著這樣的發現和疑問，在台 11 線上的咖啡廳獲得了回應：
「不論你內心升起了多少想法、情緒或觀點，請回到自己的呼吸。正念呼吸能幫助我們重新學習休息的藝術，回到當下，也回到內在的平靜之島。」 — 《怎麼鬆》
看到這些字句時頓時恍然大悟，原來方法正是我一直提醒自己要練習的「呼吸」。下個月試試吧，希望能越來越擅長活在當下。
在離職後的空窗中，學習跟自己相處
10 月 20 日，我從上一份工作離職了，打算好好放一場大人的暑假。不過突如其來的空白還沒能完全適應，倒是在與自己相處、學習規劃空窗的過程中有了許多新發現。
- 自由和規律的矛盾：迎來久違的自由讓人感到開心，但沒有固定上下班的工作推著我規律生活，日常開始變得有點太隨性，總是想到什麼就做什麼，結果最後什麼都沒完成。不過這兩者並非衝突，只是我還沒建立這段空窗的規律，我的假設是規律能讓我感到比較安心和踏實，目前嘗試的做法是在行事曆上規劃好每個時段要做的事情。
- 身體比情緒還焦慮：在離職前滿擔心會不會因為沒工作感到焦慮，但隨著列出想做的待辦事項並且一一執行後，情緒上更多的是期待和興奮，確實沒有太多「焦慮」的感受；然而，不斷找事做、填補空白，又好像也是一種焦慮的展現？害怕自己沒有好好利用這段空窗，結果到最後還是沒有好好休息（苦笑）。
- 練習對自己寬容一點：離職後時常會因為一整天生產力不足、太晚起等等產生罪惡感，不過空窗期也是刻意留給自己的休息時間，也許不用太過苛責一定要把每天過的多有生產力才算是「正確的」、「好的」，先休息一下真的不會怎麼樣！
撕下工作的標籤後，我該如何定義自己
出社會後，認識新朋友的第一個話題通常是：「你是做什麼的？」用職業作為初始的標籤固然方便易懂。不過比起職業，我更想用生活愛好、價值觀定義自己；比起遇見同行的新朋友，我更想遇見有相同興趣的人。
這個月開始在反思帳號的 Threads 上發文，看過的書、想做的事帶我遇見興趣相投的同好，那場和脆友的晚餐幾乎沒聊到工作，只是分享了平常的興趣、做過的事、接下來的計畫等等。
近年投入大量的時間在探索和覺察，漸漸收斂出學歷、工作以外的「我」是誰，很開心能用不同的面向來定義自己，希望在身上的這些標籤能是多元的、有趣的。
以感性視角切入，體驗不同的自我療癒方式
對於「自我覺察」、「自我療癒」的議題一直深感興趣，今年加入 Soul LAB 靈魂修煉學院後，因此接觸到許多不同形式的自我療癒方式，包含身體覺察、藝術創作、戲劇療癒等。而這個月正是我第一次體驗「戲劇療癒」，在過程中引導者請大家各自分享一個感到有點受傷的故事，接著分享者會作為導演，分配其他夥伴一個角色、一句台詞，協助自己演出這個故事。在演出結束後，引導者會邀請真實故事的主角進入畫面中做一件事，我走進故事中擁抱自己，和她說：「你已經夠好了」。
這個過程意外的在內心激起非常大的波瀾，一想到這句話就會潸然淚下，但也十分療癒，彷彿過去那個有點受傷的自己，被現在的自己好好的接住了。
那個讓我感到有點受傷的故事
過去較為擅長和熟悉以「理性的」、「語言的」方式切入自我覺察/療癒，例如透過諮商（對話）、書寫等。回想起這個過程，十分有效卻不見得每次都這麼舒服，時常會需要強迫自己理性的面對創傷，用邏輯梳理前因後果，把自己作為一個使用者研究對象，到後來反而有點失去「感受」的能力；然而在接觸「感性的」、「非語言」的方式，讓我體驗到很舒適又有效的覺察/療癒，不需要耗用太多理性腦的讓潛意識帶領我創作，最後的成品仍然能有邏輯的反應自己的內心。不過，不論是哪種方式我都喜歡，也希望未來能探索更多自我覺察/療癒的方法。
這個月還參加了街地器的自然走讀，體驗了森林瑜伽！
完成這篇文章的時間已是 11 月中，目前是離職後的第 24 天，人正在花蓮富里的書店換宿。下個月的回顧見！
