致 正在閱讀的你：
這週過得如何呢？ 有完成什麼新的成就嗎？
今天想和你分享，我在上週慢慢學會的一件事。
過去的我，太習慣壓抑自己。
任何負面情緒出現時，第一個反應，總是先壓抑。
久而久之，這甚至成了一種刻在靈魂裡的反射動作。
更精確地說，是害怕被討厭，擔心自己得不到喜歡、得不到愛。
於是，在悲傷或生氣的時候，我總是假裝沒事。
不說出自己怎麼了，只是默默把感受吞進肚子裡，試著自己消化掉。
但我慢慢發現，
這樣的情緒處理方式，不只讓自己內耗，
也一點一滴地消耗著關係裡的愛。
就像一個壓力鍋。
長期找不到出口的壓力，
終究會在某一刻炸開。
這絕對不是一個好的相處模式。
於是，我開始試著釐清自己在難過什麼、在生氣什麼，
試著把感受轉成語言，說出口。
我明白地告訴對方：
「因為你說了某些話，我其實有點不開心，希望下次可以不要這樣說。」
這對我來說，是第一次。
因為在關係裡，我依然帶著那種害怕失去的感覺——
覺得自己配不上對方，
覺得必須很努力，才值得被愛。
給自己真正的自我價值，
對我來說，仍然是一門還在學習的課。
而在我說出口、完成溝通之後，
對方其實也好好地接住了我。
那一刻，我才意識到——
原來，我真的可以說出自己的感受。
我也開始明白，
有時候那些讓我難過、生氣的點，
也許只是一場誤會。
對方說那句話，可能並沒有惡意，
如果沒有直接向對方確認，
不只誤會了對方，
也讓自己在情緒裡消耗了很久。
最重要的是，
兩個人要走得長久，
不能只靠一個人忍耐、壓抑。
而是雙方都願意說出自己喜歡的相處方式，
在磨合中調整、在理解中靠近，
這樣，才會是一段健康的關係。
「願意說出感受的自己，已經很值得被愛了。」——海若
(2025.12.29)海若 筆
