結果這隻藍色的大象已經閃過了你的腦海
大腦聽不懂「不」
明明我叫你「不要想」，為什麼你的大腦卻偏偏要「想」？這就是 NLP（神經語言程式學）裡最著名的一個大腦 Bug，大腦聽不懂「不」。
大腦處理資訊的方式是「圖像式」的，而不是「文字式」的。
當我說「不要想藍色大象」時，你的大腦為了要理解這句話，必須先執行兩個步驟：
- 先提取圖像：腦中先叫出一隻「藍色大象」的檔案。
- 再執行刪除：試著把這隻大象打個叉叉或擦掉。
問題就出在第一步。在你試圖「不要想」的那一瞬間，那隻大象就已經在大腦的神經迴路裡跑過一遍了。這就是為什麼「越想壓抑念頭，念頭越強烈」的原因。
那些害慘你的「負面指令」
回到日常生活，你會發現我們經常在給自己或別人下達這種「無效指令」，結果導致了我們最不想看到的後果。例如：
- 上台報告前，你一直在心裡默念：「不要緊張、不要結巴。」 結果大腦接收到的是「緊張」和「結巴」的畫面，於是你手心冒汗，講話更卡。
- 看到孩子拿著水杯跑，家長大喊：「不要跑！」 結果孩子通常會繼續跑，直到摔倒。因為他的大腦接收到的是「跑」的動態畫面。
- 晚上睡不著，你告訴自己：「趕快睡，不要再想工作了。」 結果你腦子裡全是工作的 excel 表格，越躺越清醒。
正向表述，幫你的大腦設定「正確導航」
於是我們需要直接告訴大腦「你「要」什麼，而非你不要什麼。
想像一下，你坐計程車，司機問你要去哪。你跟他說：「司機，我不要去台北車站，也不要去 101，更不要去西門町。」司機根本不知道你要去哪。我們的大腦就是那個司機，如果你的指令全是「不要...」，它就會在原地打轉，或者隨便亂開。
於是我們需要練習在生活中的許多溝通時刻使用正向表述，例如：
- 「上台不要緊張。」改成「上台要保持冷靜，深呼吸。」
- 「不要遲到！」改成「請在 9 點前準時到達。」
- 「不要忘了帶鑰匙。」改成「出門記得帶鑰匙。」
結語：你的語言，決定了大腦前往的方向
文字語言時時刻刻都在對你的大腦給出指令，你的專注力放在哪裡，你的能量就會流向哪裡。
如果你想著「我不要變胖」、「我不要變窮」、「我不要遇到爛人」，這其實是在不斷提醒大腦去搜尋變胖、變窮、遇爛人的畫面。這時候，你越是花力氣去抵抗這些負面想法，反而越把它們刻得更深。
「正向表述」的核心不在於去消滅那隻藍色大象，而在於直接給大腦一個新的、清晰的目標畫面。一旦目的地設定清楚了，大腦就會開始自動運算前往的路徑。
