DOPAMINE WANTS YOU TO HAVE MORE. IT'S ALWAYS ON TO THE NEXT THING. SO IF YOU'RE RELYING ON BEING HAPPY AFTER YOU GET WHAT YOU WANT, AFTER YOU ACHIEVE YOUR GOALS, AFTER YOU GET THE PROMOTION, YOU WILL ALWAYS BE CHASING HAPPINESS.YOUR HAPPINESS IS NOW.
您是否有過這樣的經驗呢：明明自己已經達標了、明明得到自己渴望的人事物了，為什麼卻沒有感到快樂呢？我們都以為多巴胺是釋放愉悅的化學物質，殊不知多巴胺是釋放追逐新鮮事物的化學物質，以至於當我們得到了想要的人事物以後，本該是感到開心才對，卻是相反的感到失落或空虛，多巴胺早在我們追逐的過程中達到高峰，而當我們得到了想要的東西以後就降到低點，這時多巴胺會促使著我們去尋找下一個新鮮事物，若您不曾意識到這點，多巴胺將永無止境的操控著你的身體去追逐，雖然你會在追逐的過程中感到愉悅，但這種愉悅的感受不會停留太久，慢慢的你會喪失生活的樂趣、喪失追尋長久目標的動機。
然而這並不代表著我們不應該設立目標，目標固然很重要，但我們得意識到多巴胺會幫助我們在追逐我們所設立目標的過程中使我們感到愉悅，而非等到達成目標後才使我們感到愉悅，我們或許更應該把注意力集中在體驗過程而非終點，畢竟我們的人生就像是一場無限遊戲，只要我們不曾死亡，那什麼是終點呢？你所達成的目標並不是終點，而是新的起點不是嗎？既然是新的起點，那我們到頭來還是需要不斷向前邁進不是嗎？我們還是會需要重新設立新的目標不是嗎？只不過當你意識到你的快樂源自於追逐的過程，當你更願意全心投入過程，好好把握當下的過程，你自然而然會發現自己早已在過程中感受到快樂。又或者你可以回過頭關注那些你已經擁有的人事物，或許你能從中發現那些人事物才是真正帶給你快樂也說不定。
要強調的是，多巴胺所產生的獎勵需要你有所投入而來，不能是簡單得到的，現今社會充斥著很大量的即時滿足，若你持續暴露在這樣的環境下，你的多巴胺系統遲早會失衡，我們每個人都有各自的多巴胺基礎線，只有超過基礎線才會使我們感受到愉悅，然而持續接收即時滿足會讓我們的基礎線提升，使我們更難被滿足、更難感到愉悅，以至於我們需要追求更多新鮮事物，到頭來我們的基礎線只會越來越高、越來越難被滿足，我們目前最常接觸到的就是社群媒體，社群媒體上的資訊或短影音很容易吸引我們，很容易讓我們的多巴胺躁動，因為我們根本不需要花費太多力氣在滑手機，而看那些短影音又能帶給我們即時的獎勵，進而導致我們會一直滑下去，等你回過神來才發覺時間早已過去好幾個小時了，這時你想要專注去做其他事情時，會發覺你很難持續下去，沒多久就又回頭去滑手機了，會發生這樣的情況就是因為那些真正對你長期有益的事物需要透過你努力而來，而這獎勵沒辦法立刻產生，它屬於遲延滿足，可是滑短影音所產生的即時滿足會降低你的動力，讓你難以專注在那些重要的事務上，你會感到興致缺缺，最終選擇去滑手機。我們人類需要多巴胺沒錯，但不需要那些大量的即時滿足，我們僅僅只需要一小部分的遲延滿足並且是靠我們有所投入而來。另外我們的身體機制很神奇，每當你感受到愉悅的心情時，沒多久就會感受些許的痛苦，這是身體在幫助你平衡，而那些痛苦其實訴說著想要你去追求更多，好消息是這種痛苦是短暫的，你可以想像它就是一個鞦韆，兩端分別是愉悅跟痛苦，不可能永遠感到愉悅，也不可能永遠感到痛苦，而利用無聊感可以幫助你平衡這兩端的感受，我們人類某種程度需要擁抱無聊，只不過這需要我們特別去練習，每當你完成重要的活動後，難免會有空窗期的無聊感，盡量讓自己不要在繼續接收即時滿足所帶來的獎勵，而是單純放空也好、做白日夢也好，至少有時間讓自己的多巴胺可以回復。
最後建議大家可以去閱讀這本書，他的中文書名叫《神經可塑性》，願大家可以了解多巴胺的運作機制，避免自己被多巴胺所控。
