調教臉書

對高敏感人而言，現在的臉書簡直是「數位版能量吸血鬼」，分分鐘貪婪吃光我們的注意力。講得玄一點，每次上臉書，我甚至覺得可以「聽到」背後演算法的聲音：

嘰嘰沙沙...... 嘰嘰沙沙......（伊藤潤二風）

這使得我對各種動態或發文開始盡量不予以回應，不讓系統有機會學習我的意向。動態牆方面則像曲家瑞老師回IG留言那樣，只看前十則左右（笑）（不要誤會，我愛曲老師！）

目前更刻意少上臉書，只有偶爾打開看看通知而已。關閉了聊天室的上線狀態，嗜好類社團的追蹤通知也大都取消掉。 結果隔沒多久，演算法就很緊張地幫我用其他內容補好補滿。不僅如此，平台對於互動頻繁的聯絡人，還會擅自調高動態出現的頻率，加上我原本使用時間就很短，所以漸漸變得幾乎完全看不到其他人的消息......

就這樣逐漸習慣被動地成為演算法餵養的標的，讓臉書透過各種演算機制，試圖把我們留在上面更久一點，以獲取更多每日活躍用戶，來投入更多廣告或者從事各種宣傳。這個情況趨於顯著後，很容易造成使用者精神上的疲勞與耗損，讓人不得不刻意控制，主動調整使用臉書的時間。 尤其高敏人們更需要隨時關照自己的身心健康，我們天生習慣大量且全面地接收各種來自感官的訊息，「數位過勞」在身上發作的所需時間，比起一般人短很多。盡量讓自己的數位生活單純化，迴避容易消磨心力或引發負面情緒的資訊，好好運用珍貴的注意力，來滋養我們的真實人生吧。

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