面對外遇系列：何時該講何時不該講

補充上週QA講座04主題：溝通的藝術(要聽錄音檔請來信wunawu1976@)

很多朋友都會來信或找我諮詢時，都會問我，他這樣背叛我傷害我，難道我就什麼都要忍氣吞聲嗎？但是當我請她表達時，往往會得到這樣的回應：我不想講，每次講都要吵架，然而除非是真的很會忍的人，忍耐幾次後，就爆炸的非常嚴重。

以下是針對在設下暫停鍵期間，外遇已經發生了，但彼此對於下一步該怎麼辦還沒有什麼共識，元配也還在評估還能不能守住婚姻期間的溝通問題。

自己很多的難受委屈，到底該不該講？當然這沒有標準答案，但有些關於溝通的原則，我可以跟大家分享。

溝通前，先判斷這是我被內在陰影的刺激，還是對方真的踩線，陰影就要療癒，踩線就要制止，不能任意被人踩線，踩線就是委屈自己，內在力量就會弱化，但務必要區分什麼是對方踩線，什麼是我自己期待對方關心但得不到，後者就反而是我們踩對方的線，因為對方並沒有義務一定要關心，但兩個人如果在同一個屋簷下，就有基本的尊重，外遇可以被歸類在情感層面，我無法阻止干涉，並不是我想要關係好就可以讓自己不被尊重，這是兩件事情。

反而，為了關係好，應該要求自己被尊重，每個人都有個無形的apace，只要一個人把這個space hold越好，不讓別人被踩線(不是很嚴厲的指責別人而是有智慧的視狀況表達，但務必表達，要求對方停止)，自我內在力量就不會被奪走的太嚴重，一踩線就等於縱容對方瞧不起自己，以及自己讓自己被瞧不起，內在力量就又弱化了。

因此穿越外遇有個很大的挑戰與需要不斷釐清的就是：要能夠Hold住自己的space，能夠穩住在自己之內，越穩住，內在力量越強大，又不能讓別人不斷踩線，而表達上又不能總是只有一招生氣，又要能夠有讓對方可以接受的表達。

然而外遇期間，被踩線幾乎是必然的，因為狀態混亂到不行，一步步的讓界線清晰，什麼可以做，什麼不能做，就是自己得越來越清楚的，建議你，很清楚地把自己可接受不可接受的很清楚的列下來，然後把屬於自己對對方的期待放下，先只求基本的接受與不能接受。