情緒顆粒

情緒顆粒度，是我最近半年學會的概念。這是一個很有趣的概念。他說：一個人對於情緒理解度高，能夠細膩＆細緻說明，自己感受＆情緒的現況，這個人能夠細緻辨識相對應的回應。

情緒議題是我這幾年很感興趣的主題。用電腦的邏輯來說明，假如身體是硬體，那情緒應該是大腦驅動人體（內分泌&器官）重要的軟體。這幾年，因為環境＆家庭的變化，漸漸的會讓我理解，情緒教育其實是我生命中很匱乏的一環。再耕明確說明，因為壓抑情緒，不理解自我的需求，而衍生出許多人我界限的問題（不管是人家跨界還是自己越界）。

在我最近閱讀的文章中，提到增加情緒細緻度的方式：1.增加＆建立情緒詞彙（外部知識）2.建議自己情緒觀察日誌（內部觀察）3.把1&2整合再一起。這樣整體的情緒辨識度將會大大提升。情緒的議題，坦白說，我一直以為壓抑就等於處理了。但是，走到現在，覺得情緒議題是一個擱置許久，需要花時間理解的重要主題。目前和樂尼老師透過視覺圖像化的方式，處理這個主題。希望未來可以有更多的學習與收穫。